Mit der Öffnung der Schulen begann der Prozess der Wiedererlangung gesunder Lebensgewohnheiten wie Schlaf und Ernährung, die wir schon seit einiger Zeit über die Regeln hinausgehen. Uzm. Ernährungsberater und Spezialist. Die klinische Psychologin Merve Öz sagte, dass sich ihre Essgewohnheiten verschlechtern, während sie versuchen, die Psychologie unserer Kinder zu schützen. „Während der Beschränkungen konnten sich die Kinder nicht viel bewegen, weil sie nicht zur Schule gehen konnten. Da sie zudem das Haus nicht verlassen konnten, gingen viele der Kinder aus Langeweile zum Essen über“, sagt Experte Dyt. und exp. Die Klinische Psychologin Merve Öz wies darauf hin, dass der Konsum von Junk Food und Fast Food in dieser Zeit zugenommen habe und gab Empfehlungen für Eltern, um Kindern dabei zu helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
MÜTTER UND VÄTER SOLLTEN VORBILDER FÜR IHRE KINDER SEIN
Daran erinnernd, dass Kinder sehr entwickelte Beobachtungs- und Nachahmungsfähigkeiten haben, sagte Spezialist Dyt vom Koşuyolu-Krankenhaus der Yeditepe-Universität. und exp. Die Klinische Psychologin Merve Öz sagte, dass Eltern aus diesem Grund auf ihr individuelles Verhalten achten sollten. Sagen Sie: „Solange Ihre Worte und Ihr Verhalten konsistent sind, werden Ihre Kinder die Gewohnheiten entwickeln, die Sie sich wünschen“. dit. Merve Öz wies darauf hin, dass Eltern gesunde Essgewohnheiten entwickeln sollten, um ein Vorbild für Kinder zu sein, die ihre Eltern nachahmen und Vorbilder übernehmen.
EIN SCHÖNES FRÜHSTÜCK HÄLT KINDERBLUTZUCKER IM GLEICHGEWICHT
Uzm. dit. Merve Öz setzte ihre Worte wie folgt fort: „Ei ist nach Muttermilch das hochwertigste Protein. Obwohl Milch und Käse einen hohen Proteingehalt haben, sind sie Kalziumquellen. Olive schützt das Immunsystem und hält es satt. Es ist auch eine Quelle für Ballaststoffe. Ein Frühstück mit Eiern, Käse und Oliven ist sehr gesundheitsfördernd. Der zweite Vorteil eines gut zubereiteten Frühstücks ist, dass es für ein Sättigungsgefühl sorgt, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hält und den Wunsch, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, verringert. Studien haben gezeigt, dass, wenn der Tag mit Eiern beginnt, die Kalorienaufnahme während des Tages geringer ist als am Tag ohne Eier.
VERSUCHEN SIE VERSCHIEDENE FORMEN, UM ESSEN ZU LIEBEN
Daran erinnernd, dass eines der häufigsten Probleme für Eltern darin besteht, dass einige Lebensmittel von Kindern nicht konsumiert werden, weil sie von ihnen nicht gemocht werden, sagte Dyt. Merve Öz sagte, dass in diesem Fall ungeliebte Lebensmittel in verschiedenen Formen probiert werden sollten, bis sie den Kindern schmecken. dit. Merve Öz nannte folgende Beispiele: „Ein Kind, das keine Eier mag oder den Geruch von Eiern nicht mag, kann dazu gebracht werden, Eier in Form eines Omeletts oder Menemen zu probieren, damit es ihm schmeckt. Für ein Kind, das ein Omelett isst, wird es einfacher sein, ein hart gekochtes Ei zu essen. Für Kinder, die keinen Kefir mögen, kann zunächst Kefir mit zu Hause zubereiteten Früchten probiert werden. Durch Zugabe von Fruchtpüree zu normalem Kefir kann das Kind Kefir trinken. Es wird auch für Sie von Vorteil sein, den Kindern bei der Zubereitung der Produkte selbst zu helfen.“
ES IST WICHTIG, TÄGLICH 5 PORTIONEN GEMÜSE UND OBST ZU ESSEN
Dr. dit. Merve Öz erinnerte daran, dass Kinder besonders Vorurteile gegenüber Gemüse haben und dass mit zunehmendem Alter die Vorurteile und damit der Widerstand, Gemüse zu probieren, zunehmen. Dyt. Merve Öz sprach über ihre Vorschläge wie folgt:
„Man kann Mal- oder Märchenbücher kaufen, um in jungen Jahren Gemüse und Obst vorzustellen. Neben den Lebensmitteln, die sie gerne konsumieren; Sie können Gemüse zu Suppen, Omeletts und Sandwiches hinzufügen. Sie können Lebensmittel wie vegetarische Pizza oder Rösti zubereiten. Auch das Garen des Gemüses im Ofen und seine knusprige Konsistenz kann das Interesse der Kinder an Gemüse steigern.
3 TABELLEN REGEL
Uzm. dit. Merve Öz schlug vor, in dieser Hinsicht die 3-Esslöffel-Regel anzuwenden und erklärte: „Familien bereiten speziellere und kohlenhydratreichere Mahlzeiten für Kinder zu, die sich für Lebensmittel entscheiden. Denn anders als Brokkoli, Lauch und Sellerie werden Reis, Nudeln und Kartoffeln von allen Kindern geliebt. Gerade für Kinder, die kein Gemüse essen, kann man, wenn sie 2-3 Löffel selbstgekochtes Gemüse essen, die Regel aufstellen, das Essen zu essen, das ihnen schmeckt und auch zu Hause gekocht wird.“
KEINE LEBENSMITTEL ALS BELOHNUNG ODER STRAFE ANGEBOTEN
Uzm. Uzm. dit. Merve Öz setzte ihre Worte wie folgt fort: „Emotionales Essen; Es ist die Reaktion der Person auf Ereignisse, indem sie eher isst als hungert. Es isst, weil die Person traurig und gestresst ist, das heißt, um die positiven Emotionen hervorzubringen. Essen ist ein physiologisches Bedürfnis. Es sollte nicht als Bestrafung und Belohnung betrachtet werden.“
FAMILIENMITGLIEDER MÜSSEN ZUSAMMEN ESSEN
Erinnert daran, dass das Essen mit der Familie das Vertrauens- und Friedensgefühl stärkt, indem es die Kommunikation verbessert, Spezialist des Universitätskrankenhauses Yeditepe. dit. und exp. Die klinische Psychologin Merve Öz sagte: „Die Forschung zeigt, dass Kinder, die mit ihren Familien essen, gesündere Lebensmittel wählen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass ein besserer Schulerfolg und das Risiko, schädliche Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogenkonsum) zu entwickeln, geringer sind. Uzm. dit. Öz warnte, dass das Zubereiten des Essens mit den Kindern auch ihre Motivation steigern würde, das zubereitete Essen zu essen.
HABEN KEINE UNGESUNDEN LEBENSMITTEL ZU HAUSE
Dyt betonte, dass es notwendig sei, diese Produkte so weit wie möglich nicht zu Hause zu halten, um Kinder von schädlichen Gewohnheiten fernzuhalten. Merve Öz, „Wenn Sie Snacks wollen; Es ist viel einfacher, den Schrank zu öffnen und zu essen, als auf den Markt zu gehen und es zu kaufen. Aus diesem Grund sollten Kindern keine schädlichen Lebensmittel zur Verfügung stehen und ihr Wille nicht erzwungen werden.“
ES IST ZEIT ZU BEWEGEN!
Mit der Aussage, dass Eltern ihre Kinder zu täglicher körperlicher Aktivität ermutigen sollten, Spezialist vom Yeditepe University Hospital. dit. und exp. Die klinische Psychologin Merve Öz sagt: „Die Organisation von Spaziergängen und Aktivitäten mit ihnen und die Begrenzung der Zeit, die für Aktivitäten wie Fernsehen und Computer vorgesehen ist, verhindert, dass Kinder sesshaft sind. Es ist auch wichtig, sie im Hinblick auf ein gesundes Leben und die Gewichtskontrolle so weit wie möglich auf den Sport zu lenken.“
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