„Es gibt einen saisonalen Übergang, bei dem wir den Sommer verabschieden und den Herbst begrüßen. Saisonale Übergänge können unterschiedliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Menschen haben“, sagte der Psychologe Kln des Universitätskrankenhauses Istanbul Okan. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan äußerte sich zum saisonalen Übergangsprozess.
Jahreszeitenübergänge; Es kann bei Menschen zu saisonalen Stimmungsschwankungen wie Unwohlsein, Hilflosigkeit, Depression, Hoffnungslosigkeit, Schwäche und Reizbarkeit führen. Diese Stimmungsschwankungen können auch negative Auswirkungen auf das Essverhalten der Menschen haben. Während dies bei Menschen einige physiologische Probleme verursachen kann, kann es ihre Unzufriedenheit mit ihrem Körper verstärken und eine Zunahme von Depressions- und Angstsymptomen verursachen.
Zu Hause bleiben kann depressive Symptome auslösen
Die saisonale affektive Störung ist eine Unterform der Major Depression. Der Unterschied zur Depression besteht jedoch darin, dass depressive Symptome wie Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit, Depression, Müdigkeit und Schwäche, Pessimismus, Reizbarkeit, Apathie und Zurückhaltung, Zunahme oder Abnahme des Appetits, Abnahme des sexuellen Verlangens, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafprobleme und sozialer Rückzug in den letzten zwei Jahren und im Allgemeinen aufgetreten sind und zu bestimmten Jahreszeiten, insbesondere in den Herbst- oder Wintermonaten, auftreten. Für das häufigere Auftreten von Symptomen, insbesondere im Herbst und Winter, spielen viele Faktoren eine Rolle. In den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Tage kürzer und das Tageslicht weniger intensiv ist, können die Menschen aufgrund des Wetters ein stärkeres Verhalten zu Hause, weniger soziale und körperliche Aktivität und weniger emotionalen Austausch feststellen. Diese Situation kann es Menschen erschweren, Stresssituationen durch Isolation zu bewältigen, und kann somit ein Faktor bei der Auslösung depressiver Symptome sein.
Übermäßiges Essen sollte nicht konsumiert werden, um mit Emotionen fertig zu werden.
Mit zunehmender depressiver Verstimmung im Herbst und Winter kann es jedoch vorkommen, dass Menschen ein übermäßiges Essverhalten zeigen, um mit ihrer negativen Stimmung fertig zu werden. Diese Situation kann die Gewichtszunahme erhöhen, die Unzufriedenheit mit ihrem Körper erhöhen, starke Schuldgefühle empfinden und depressive Symptome wie Unzufriedenheit und Depression verstärken. Im Gegenteil, im Frühling und Sommer kann durch das gute Wetter mehr Zeit im Freien zu verbringen, in einem sozialeren Umfeld zu sein und aktiver zu sein, positive Emotionen bei den Menschen steigern.
Tageslichtmangel kann depressive Symptome auslösen
Ein weiterer Faktor, von dem angenommen wird, dass er zur negativen Stimmung von Menschen in saisonalen Übergängen beiträgt, ist die negative Wirkung dieses Zyklus auf den Hormonhaushalt. Man kann sagen, dass mit abnehmendem Tageslicht die Serotonin- und Endorphinausschüttung tendenziell abnimmt und in diesem Fall depressive Symptome auslösen können. Es wird jedoch vermutet, dass eine längerfristige Melatoninfreisetzung in den Herbst- und Wintermonaten den Energiespeicherprozess im Organismus in Gang setzt, was zu mehr Nahrungsaufnahme und mehr Schlaf führt.
Was ist in dieser Situation zu tun?
Verhaltensweisen, die die Verhaltensaktivität wie Sport oder Spaziergänge im Freien steigern, ein Schlafmuster, bei dem der Körper in einer dunklen und ruhigen Umgebung ausreichend ausgeruht ist, und eine gesunde Ernährungseinstellung spielen eine sehr wichtige Rolle beim Schutz unserer psychischen Gesundheit vor den negativen Auswirkungen von saisonale Übergänge. Wenn Menschen beschließen, ihre negativen Gefühle zu unterdrücken, anstatt sie auszudrücken, oder eine der dysfunktionalen Bewältigungsmethoden wie übermäßiges Essen wählen, können ihre Symptome zunehmen. Im Gegensatz zu dysfunktionalen Bewältigungsmethoden können soziale Aktivitäten, Freiräume für Hobbys, das Teilen mit Familie und engen Freunden, die Wahl von offenen Räumen, die auch vom Tageslicht profitieren, anstelle von geschlossenen Räumen positive Auswirkungen auf die Stimmung der Menschen haben. Darüber hinaus kann gesagt werden, dass entspannende Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Entspannungsübungen eine sehr wichtige Rolle bei der Steigerung des Wohlbefindens des Menschen spielen.
Wenn Sie sich jedoch in einem intensiven emotionalen Zustand befinden, den Sie nur schwer bewältigen können, wenn diese Situation Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt, wenn die depressiven Symptome mit gleicher Intensität anhalten oder zunehmen, ist eine psychotherapeutische Unterstützung für das psychische Wohlbefinden der Person sehr wichtig .
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