Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Um eine starke Immunität zu haben, muss das Frühstück zubereitet werden. Einige Lebensmittel müssen zum Frühstück auf unserem Tisch stehen. Dr. Fevzi Özgönül erklärt diese Lebensmittel der Reihe nach.
Bitte zwingen Sie sich beim Frühstück nicht, stehen Sie nicht mit unnötig vollem Magen auf. Wenn Sie Ihren Körper und Geist benutzen, sollten Sie sich nach dem Frühstück niemals unwohl fühlen. Wenn Sie sich beim Verlassen des Tisches nach dem Frühstück unwohl fühlen, machen Sie etwas falsch.
Hier sind 8 wesentliche Lebensmittel zum Frühstück;
1- KOHLENHYDRATE: Ihr Frühstück sollte unbedingt Kohlenhydrate enthalten, die für Ihre tägliche Energie notwendig sind. Aber es wäre von Vorteil, es als Scheibe Vollkornbrot oder als Scheibe Gebäck mit vielen Zutaten zu haben, oder mit einem halben Bagel, wenn Sie es sehr mögen. Wenn Sie Honig und Marmelade bevorzugen, halten Sie Ihr Verdauungssystem träge, weil Sie mit Zucker überladen sind. Unser Ziel ist es, Ihr Verdauungssystem zu stärken und es für jede Nahrung, die Sie zu sich nehmen, verdaulich zu machen.
2- MILCHPRODUKTE: Sie sollten auf jeden Fall ein Milchprodukt wie Käse in Ihrem Frühstück haben. So wie in einer Konstruktion neben Sand und Zement auch Kalk benötigt wird, werden neben anderen Frühstücksartikeln auch Milchprodukte benötigt. Die Menge an Käse kann je nach den Bedürfnissen und dem Geschmack der Person variieren. Unabhängig von Menge und Vielfalt ist es daher wichtig, dass Sie eine Art Käse auf Ihrem Frühstückstisch haben.
3- OLIVE: Oliven sind auch ein wichtiges Lebensmittel zum Frühstück. Die Vielfalt und Menge der Oliven sind ganz persönlich. Es kann sich sogar ändern, abhängig von den Wünschen der Person im Laufe der Zeit. Aber mein Vorschlag ist ein Muss an jedem Frühstückstisch.
4 EIER: Eier hingegen gehören zu unseren unverzichtbaren Dingen: Wenn wir Bauch und Hüften loswerden wollen, muss zunächst die Struktur unseres Körpers gestärkt werden. Aus diesem Grund ist Protein, der Baustein des Körpers, wichtig. Eier sind eine der wichtigsten Proteinquellen auf Ihrem Frühstückstisch.
Sie können die Eier entweder aus dem Regal oder gekocht oder in Öl gebraten kochen. Sie können Eier auf verschiedene Arten konsumieren. Sie können sogar Männer machen, ohne ein Omelett zu machen. Sie können sogar einen anderen Geschmack erhalten, indem Sie viele verschiedene Kochmethoden wie pochierte Eier anwenden.
5-GETROCKNETE APRIKOSE: Wir empfehlen Ihnen auch, getrocknete Aprikosen, getrocknete Feigen oder Datteln zum Frühstück zu essen. Wenn Sie ein Problem wie Verstopfung haben, können Sie jeden Morgen 2-3 Stück essen. Aber wenn Sie keine Verstopfungsprobleme haben, können Sie es auch alle 2-3 Tage essen.
6-GRÜN: Grüns beim Frühstück sind auch wichtig, um die Verdauung zu erleichtern und den Bedarf an zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Denken Sie daran, grünes Gemüse enthält auch pflanzliche Proteine und Kohlenhydrate. Je mehr wir unser Frühstück abwechseln, desto einfacher ist es sowohl für die Verdauung als auch für die Umstrukturierung des Körpers, da wir vielfältigere Nährstoffe aufgenommen haben.
7-FRÜCHTE: Saisonale Früchte sind in gewisser Weise ein Muss zum Frühstück. Nach dem gründlichen Waschen aller Arten von saisonalen Früchten kann es nicht schaden, sie mit ihrer Schale zu essen. Obwohl Früchte als Vitamin- und Mineralienspeicherung bekannt sind, entspannen sie durch den hohen Fasergehalt, den sie enthalten, auch die Verdauungsfunktion. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir im Hinblick auf eine gesunde Ernährung Platz für Obst auf unserem Frühstückstisch schaffen, auch wenn es ein wenig ist. Ich empfehle Ihnen auch, nicht mehr als eine Handvoll Obst zu essen.
8-MANDEL, HASELNUSS, WALNUSS: Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind bei Babys genauso wichtig wie Muttermilch, damit Sie wieder schrumpfen. Die in diesen Ölsaaten enthaltene Phytocholesterinquelle wird sowohl den Cholesterinspiegel im Blut ausgleichen als auch zur Produktion von Kollagen- und Elastinfibrillen beitragen. Gleichzeitig verhindert es, da es viel Energie enthält, unser Verlangen nach Süßem und Gebäck, indem es den Mangel an Brot und Gebäck ausgleicht, den wir weniger essen.
Wenn wir diese Art von Frühstück essen, werden wir sehr gut ernährt, indem wir die Menge und Vielfalt an uns selbst anpassen. Dieses Frühstück sorgt abends für die Ernährung und Umstrukturierung unseres Körpers.
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