Herzkrankheiten, eine der wichtigsten Todesursachen in der modernen Welt, ziehen weiterhin Aufmerksamkeit auf sich. In Erinnerung daran, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) weltweit Ziele für 2025 festgelegt hat, um das öffentliche Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen und die Zahlen zu reduzieren, erklärte der Kardiologiespezialist Dr. Çiğdem Koca sagte, dass mit diesen Zielen die Zahl der Todesfälle durch Herzkrankheiten um mindestens 25 Prozent reduziert werden soll.
Viele Institutionen auf der ganzen Welt setzen ihre Bemühungen fort, den Verlust von Menschenleben im Zusammenhang mit Herzkrankheiten zu reduzieren und das Bewusstsein zu schärfen. Kardiologie-Spezialist Dr. Çiğdem Koca erklärte die 7-Schritte-Regel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, die von der American Society of Cardiology, einer der wichtigsten, empfohlen wird.
BEHALTEN SIE IHR OPTIMALES GEWICHT, BEWEGEN
Uzm. DR. Çiğdem Koca sagte, dass das erste, was man dafür tun muss, handeln. Wenn man eine sitzende Lebensweise aufgibt, werden 150 bis 300 Minuten moderates Gewicht oder 75-150 Minuten intensive Trainingsprogramme pro Woche empfohlen. Koca sagte: „Wie wir alle wissen, war Fettleibigkeit insbesondere in den letzten Jahren ein wichtiges Problem für Industrie- und Entwicklungsländer. Die erhöhte Inzidenz in jungen Altersgruppen und bei Kindern birgt auch ein Risiko für viele Krankheiten. Darüber hinaus trägt die Beibehaltung des optimalen Gewichts der Personen dazu bei, die Risiken zu verringern, die sich in diesem Sinne entwickeln können. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der wichtigsten dieser Krankheiten", sagte er.
VERFOLGEN SIE IHREN CHOLESTERIN- UND BLUTDRUCK
Mit der Aussage, dass Personen auch hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck (Hypertonie) beachten sollten, Uzm. DR. Çiğdem Koca sagte: „Wir wissen aus vielen Studien, die in der Türkei und auf der ganzen Welt durchgeführt wurden, dass das öffentliche Bewusstsein für Blutdruck und Cholesterin ziemlich niedrig ist. Tatsächlich handelt es sich bei beiden um Probleme, die sowohl im Hinblick auf Herzkrankheiten als auch auf andere mögliche negative Auswirkungen nachverfolgt und angemessen behandelt werden müssen. Daher ist es für jeden von Vorteil, regelmäßig seine Cholesterin- und Blutdruckwerte überprüfen zu lassen, egal ob er ein kardiovaskuläres Risiko hat oder nicht.“
Erklären, dass jeder einmal seine Cholesterinwerte kontrollieren lassen sollte, insbesondere nach dem 20. Lebensjahr, sollte entsprechend der notwendigen Situation eine Vorkehrung getroffen werden und die Behandlung auf diese Weise fortgeführt werden. DR. Çiğdem Koca setzte ihre Worte wie folgt fort:
„Die Sensibilisierung für das Cholesterin, die notwendigen Gesundheitsvorkehrungen und die Änderung des Lebensstils sind sehr wichtig, um das Risiko einer kardiovaskulären Gesundheit zu verringern. Wir können nicht nur dieses Risiko reduzieren, sondern auch sicherstellen, dass mögliche Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems mit bestimmten Eingriffen behandelbar und beherrschbar sind, unabhängig von Tod oder schweren Verletzungen. Daher ist es möglich, unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.“
Hör auf, aus deinem Leben zu rauchen
In Erinnerung daran, dass Rauchen eine sehr ernste Todesursache in der Welt ist und etwa 9 Millionen Menschen ihr Leben durch Rauchen und rauchbedingte Gründe verloren haben, hat Dr. DR. Çiğdem Koca sagte: „Außerdem sind 1,2 Millionen dieser Menschen vom Passivrauchen betroffen. Darüber hinaus hat die allmähliche Zunahme des Rauchens bei jungen Menschen und Frauen auch zu einer Veränderung des Profils von Herzerkrankungen in der Gesellschaft geführt. Heute sind Herzerkrankungen sowohl bei Frauen als auch bei jungen Menschen viel häufiger. Daher ist Rauchen eine der 7 Regeln, die korrigiert werden können", sagte er.
FÜTTE EINEN FREUND MIT DEINEM HERZEN
Uzm. DR. Çiğdem Koca setzte ihre Worte wie folgt fort: „Dafür gibt es bestimmte Regeln. Zum Beispiel wäre eine mediterrane Ernährung eine herzfreundliche Wahl. Generell gilt es jedoch, sich von verarbeiteten Produkten wie Salami und Wurst fernzuhalten und weniger fetthaltige Produkte beim Tierfutter zu bevorzugen. Die Einhaltung von Regeln wie die Reduzierung des Kohlenhydrat- und Zuckerkonsums, der Verzehr von Fisch an 2 oder mehr Tagen pro Woche, mehr Platz für grünes Blattgemüse und der bewusste Verzehr von faserigen Produkten gehören zu den Faktoren, die das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.
HALTEN SIE DEN BLUTZUCKER UNTER KONTROLLE
Der Kardiologe des Yeditepe-Universitäts-Kozyatağı-Krankenhauses Dr. Yeditepe-Universitäts-Kozyatağı-Krankenhaus sagte, dass auch Diabetes erwähnt werden sollte, der den Weg für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ebnet und als Folge eines ungesunden Lebensstils auftreten kann. Çiğdem Koca sagte: „Unsere genetische Veranlagung beeinflusst die Entstehung und Kontrolle von Diabetes zusammen mit Umweltfaktoren. Auch wenn es in unserer Familie keinen Diabetes gibt, gibt es Situationen, die uns zu einem Kandidaten für Diabetes machen können, wie Übergewicht und Insulinresistenz. Unregelmäßige Ernährung mit Kohlenhydraten und Junk Food, erhöhter Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Bewegungsmangel zählen zu den Faktoren, die das Risiko erhöhen. Es ist möglich, durch einen gesunden Lebensstil vom Anfang des Weges, der zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt, zurückzukehren. Gerade wenn es in unserer Familie Diabetes gibt, ist es notwendig, sowohl einen gesunden Lebensstil zu führen als auch Spezialisten für Kontrollen zu konsultieren, um unser Risiko zu kontrollieren. Auch bei diagnostiziertem Diabetes mellitus ist es sehr wichtig, die Empfehlungen und Behandlungen unserer Ärzte bezüglich Ernährung und Bewegung strikt einzuhalten, um diesen unter Kontrolle zu halten.
Die Sensibilisierung für Diabetes und eine gute Regulierung des Zuckers sind ein Faktor, der sich sehr positiv auf unsere Risikofaktoren auswirken kann.
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