Dr.Sıla Gürel gab wichtige Informationen zum Thema. Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung ist äußerst wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Wenn wir die Forschungen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Körpergesundheit untersuchen; Eine unzureichende und ausgewogene Ernährung kann Ihren Stoffwechsel schädigen, Ihren Gewichtsverlustprozess erschweren und die Funktion lebenswichtiger Organe wie Herz und Leber beeinträchtigen. Tatsächlich kann Unterernährung eine schnelle Alterung der Haut verursachen und den ganzen Körper betreffen.
Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung hält die Hautzellen stark und lebendig. Omega 3 (Die Speisefischgruppe ist die reichste an Omega 3. Es kommt auch in Lachs und Thunfisch vor, sowie in Makrele, Sardinen und Kabeljau. Es ist auch reichlich in Walnüssen, Chia- oder Chiasamen, Hanfsamen, Portulak, Spinat und Kohl nehmen sie von außen ein, um ihr Leben zu erhalten. Benötigt werden Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.Es gibt 3 essentielle Fettsäuren, die dem Menschen bekannt sind: Alpha-Linolsäure (eine Omega-6-Fettsäure), Linolsäure Säure (eine Omega-6-Fettsäure) und Arachidonsäure. ) stärkt die Membran um die Hautzellen .
Es lässt die Haut straffer und jünger aussehen und beugt Falten vor. Es verhindert, dass sich die Wunden auf der Haut infizieren und hilft ihnen, schnell zu heilen. Der Mangel an ätherischen Ölen führt dazu, dass die Haut schnell austrocknet und altert. Dank der regelmäßigen Durchblutung, die mit dem idealen Gleichgewicht der Omega-Öle einhergeht, wird mehr Sauerstoff zur Haut transportiert. Das ideale Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Ölen ist auch wirksam bei der Beseitigung von Hautproblemen wie Akne und Mitessern. Solche Hautprobleme werden durch einen Mangel an Vitamin A, D und E sowie einen Mangel an essentiellen Omega-Ölen verursacht. Vitamin C, Selen und Wasser spielen eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut, indem sie Falten beseitigen oder deren Bildung verhindern. Es wird angenommen, dass Vitamin C das für die Kollagensynthese erforderliche Signal erzeugt. Frisches Obst und Beeren, die wir oft essen, sind sehr gute Vitamin-C-Lieferanten.
Biotin, das in Milch, Eiern, Tomaten, Grapefruit, Mandeln, Salat und Blumenkohl enthalten ist, ist auch für gesunde, glänzende Haut und Haare unerlässlich. Coenzym Q 10 ist an der Energieproduktion und als Antioxidans beteiligt. Mit seinen antioxidativen Eigenschaften trägt es dazu bei, die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren. Coenzym Q 10 hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Haut und Haaren. Liponsäure, die Sie durch den Verzehr von magerem und fettarmem rotem Fleisch, Sauerteig, Vollkornbrot und Getreideprodukten in bestimmten Portionen erhalten, sorgt für die Regeneration der Hautzellen und lässt Sie vitaler, vitaler und jünger aussehen.
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