Dr.Fevzi Özgönül gab wichtige Informationen zum Thema. Durch das Coronavirus verbrachten die meisten von uns ihre Tage zu Hause, dadurch verringerten sich unsere Bewegungschancen und gleichzeitig kam es zu Veränderungen in unserem Ess- und Trinkverhalten, sodass eine Gewichtszunahme unvermeidlich war.
Hier sind Vorschläge, um Gewicht zu verlieren und Fett loszuwerden;
1-Iss langsam
Langsam essen und viel kauen hilft, Ihr Verdauungssystem zu entspannen. Es sorgt dafür, dass Ihre Nahrung verdaut wird, ohne dass Ihr Darm zu viele Säuren und Enzyme produzieren muss.
2-Seien Sie vorsichtig, was Sie essen!
Helfen Sie Ihrem Körper, Ihren Körper umzugestalten, indem Sie hochwertige Nahrung zu sich nehmen. Geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht, ohne Frühstück und Mittagessen auszulassen.
3-Mach einen Spaziergang
Versuchen Sie, den Spaziergang so oft wie möglich am Abend zu machen, nicht um Kalorien zu verbrennen, sondern um zu verdauen, was Sie tagsüber essen. Abends spazieren zu gehen hilft, das zu verdauen, was Sie tagsüber essen.
4-Vorsicht beim Abendessen!
Wenn Sie morgens nicht auf Frühstück und Mittagessen verzichten und qualitativ hochwertige Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie auch abends mit leichten Mahlzeiten zufrieden sein. Wir sagen nicht, nach 18:00 Uhr abends nicht zu essen. Wenn Sie wirklich hungrig sind, egal zu welcher Zeit Sie hungrig werden, essen Sie zu dieser Zeit eine leichte Gemüsemahlzeit oder Suppe. Wenn Sie essen, bevor Sie sehr hungrig sind, werden Sie die Verdauung dessen, was Sie während des Tages essen, stoppen, sodass Sie später mehr Hunger haben.
5-Nüsse konsumieren
Anstatt Brot zu den Mahlzeiten zu essen, konsumieren Sie Nüsse. ( rohe Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse ) Wenn Sie Nüsse zu den Mahlzeiten verzehren, werden Sie feststellen, dass Sie kein Brot brauchen.
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