Ernährungsberaterin Hülya Çağatay gab Auskunft über das Thema. Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, haben den Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren. Ein schneller Gewichtsverlust hat jedoch negative Auswirkungen auf den Körper und kann uns viel Schaden zufügen.
Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, einen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren Lebensbedingungen, Gewohnheiten, Größe und Gewicht, Alter, Krankheiten und Medikamenten entspricht, die Sie verwenden. Studien zeigen, dass ein gesunder Gewichtsverlust zwischen 500 Gramm und 1 Kilogramm pro Woche liegen sollte. Dies kann sich ändern, wenn Sie übergewichtig sind oder in den ersten Wochen.
Es können viele Fehler gemacht werden, z. B. die Verwendung von Schlankheitspillen, um schnell Gewicht zu verlieren, nur Gemüsesaft mit unbewusster Entgiftung zu trinken, Abführmittel - Darmentleerung - Medikamente zu verwenden, Diuretika Diuretika zu verwenden, kalorienarme Diäten anzuwenden, eine einzige Art von Nahrung zu sich zu nehmen. Infolge dieser Fehler, die gemacht werden, um schnell Gewicht zu verlieren, haben sie viele schwerwiegende schädliche Auswirkungen auf unseren Körper.
Abnehmen verursacht schnell sowohl körperliche als auch geistige Probleme in unserem Körper. In einer Pilotstudie wurde der schnelle und langsame Gewichtsverlust bei zehn übergewichtigen Frauen nach der Menopause verglichen. Es wurde gezeigt, dass es mit einer stärkeren Verbesserung der Triglyceridspiegel und der diastolischen Blutdruckwerte bei Menschen verbunden ist, die langsam abnehmen. Es wurde gezeigt, dass ein langsamer Gewichtsverlust für die Verbesserung der Körperzusammensetzung sowie für metabolische Risikofaktoren vorteilhafter ist. Wiederum wurde in Studien mit Sportlern gezeigt, dass ein schneller Gewichtsverlust ihre Leistung negativ beeinflusst.
Verlust von Muskeln und Wasser im Körper
Schneller Gewichtsverlust tritt eher beim Muskel- und Wasserverlust als beim Fettabbau auf. Muskelverluste im fortgeschrittenen Alter können das Knochengewebe schädigen. Gleichzeitig kann es zu einer Schwäche kommen, wenn die Muskeln verloren gehen. Die Abnahme der Muskeln führt zu einer negativen Beeinflussung des Stoffwechsels.
Es kann die Häufigkeit von Depressionen erhöhen
Schneller Gewichtsverlust bei kalorienarmen Schockdiäten kann das Risiko einer Depression erhöhen. Unbewusster Kalorienverbrauch kann den Körper belasten. Diese Situation wirkt sich negativ auf die biochemischen Aktivitäten des Gehirns aus. Wir haben auch erwähnt, dass eine kalorienarme Ernährung einen Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper verursacht. Ein Mangel an Vitaminmineralien kann auch das Gehirn beeinträchtigen und das Risiko einer Depression erhöhen. Neurologische Störungen treten insbesondere beim Mangel an Mikronährstoffen wie B12- und D-Vitaminen und Folsäure auf.
Vitamin-, Mineralstoff- und Makronährstoffmangel treten auf
Aufgrund von Diäten, die nur begrenzte und eine Art von Nährstoffen enthalten, die schnell abnehmen sollen, führt dies zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Proteinen und Fett im Körper. Wenn Unterernährung auftritt, verschlechtern sich die Blutwerte und die Werte liegen unter dem Normalwert. Infolgedessen treten negative Effekte auf, die zu Müdigkeit und Schwäche, Muskelverlust und Krämpfen im Körper führen.
Erhöhtes Risiko der Gallensteinbildung
Wenn lange Zeit nichts gegessen wird oder wenn schnell Gewicht verloren geht, setzt die Leber zusätzliches Cholesterin in die Galle frei. Schneller Gewichtsverlust kann auch verhindern, dass die Gallenblase richtig entleert wird. Kontinuierliche Ansammlung in der Gallenblase erleichtert die Steinbildung. Infolgedessen kann ein schneller Gewichtsverlust zu einem höheren Risiko für Gallensteine führen.
Kann Herzrhythmusstörungen verursachen
Die Verwendung verschiedener Medikamente und Diuretika zur schnellen Gewichtsabnahme führt zu einem übermäßigen Flüssigkeitsverlust des Körpers und damit zu einem Elektrolytverlust im Körper. Die Dehydration und Mineralverluste des Körpers können Herzrhythmusstörungen verursachen.
Kann den Blutzucker senken
Infolge einer sehr kalorienarmen und kohlenhydratarmen Ernährung kann der Glukosespiegel im Blut abnehmen, da der Körper nicht ausreichend ernährt werden kann.
Kann Haarausfall verursachen
Haarausfall kann auftreten, wenn eine Diät durchgeführt wird, bei der nicht genügend Protein und essentielle Aminosäuren eingenommen werden.
Anämie und niedriger Blutdruck, Verstopfung können auftreten
Eine Anämie kann auftreten, wenn die Bedürfnisse des Körpers nicht erfüllt werden und ein Eisenmangel auftritt, um schnell Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig können Blutdruckprobleme auftreten, da nicht genügend Energie aufgenommen werden kann.
Kann ein Risiko für Nieren, Leber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Knochenerkrankungen darstellen
Kann Menstruationsstörungen verursachen
Schneller Gewichtsverlust kann wieder hergestellt werden
Einer der Nachteile einer schnellen Gewichtsabnahme ist die Wiedererlangung des verlorenen Gewichts. Fehlverhalten zur schnellen Gewichtsabnahme macht den Gewichtsverlust nicht dauerhaft. Eine gesunde Gewichtsabnahme sollte durch die Aneignung der richtigen langfristigen Gewohnheiten erreicht werden. Für eine dauerhafte Gewichtsreduktion sollten nachhaltige Diäten angewendet werden. Der Weg zu gesunden Essgewohnheiten besteht darin, genügend Zeit zu haben. Aus diesem Grund kann man, statt schnell abzunehmen, durch langsames Abnehmen dafür sorgen, dass das Gewicht dauerhaft anhält.
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