Sie können sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen, auf Ihren Wasserverbrauch achten und Ihre Stresssituation gut bewältigen. Wenn Sie jedoch keine Krankheit wie Insulinresistenz, polyzystisches Ovarialsyndrom oder Hashimoto-Schilddrüse haben, die es Ihnen schwer macht, Gewicht zu verlieren, oder selbst wenn Sie eine haben, erhalten Sie die notwendige medizinische Behandlung. Können Sie trotz alledem nicht abnehmen? Es kann einen einfachen Grund geben, wie z. B. einen Vitamin-Mineral-Mangel, der Ihrer Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, zugrunde liegt.
Die Ernährungsspezialistin Dila İrem Sertcan gab Informationen zu diesem Thema.
Mangel an Vitamin D
Einige Studien zeigen, dass ein höherer Body-Mass-Index und ein höherer Körperfettanteil mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln verbunden sind. Vitamin D kann jedoch eine Rolle bei der Reduzierung von Körperfett und Gewichtsverlust spielen, indem es die Bildung neuer Fettzellen im Körper reduziert, die Speicherung von Fettzellen unterdrückt und den Serotoninspiegel erhöht, was eine Rolle bei der Kontrolle des Appetits spielen kann. In einer 2012 veröffentlichten doppelblinden randomisierten kontrollierten Studie, an der 77 übergewichtige und fettleibige weibliche Teilnehmer teilnahmen, erhielten einige der Teilnehmer 12 Wochen lang ein Vitamin-D-Präparat und einige ein Placebo. Am Ende der Studie hatte die Gruppe, die das Vitamin D-Präparat einnahm, eine signifikant größere Verringerung der Körperfettmasse als die Gruppe, die das Placebo einnahm.
Eisenmangel
Eisen spielt eine Rolle bei der Energieerzeugung aus der Nahrung und ist für die Schilddrüsenfunktion von wesentlicher Bedeutung. Niedrige Energieniveaus werden bei Eisenmangel beobachtet und der Stoffwechsel verlangsamt sich infolge unzureichender Arbeit der Schilddrüse. Wenn diese Effekte kombiniert werden, wird es schwierig, Gewicht zu verlieren, und es kann sogar zu einer Gewichtszunahme kommen.
Magnesiummangel
Magnesium ist ein Mineral, das bei wichtigen Reaktionen im Körper eine Rolle spielt, z. B. bei der Energieerzeugung, dem Ausgleich des Blutzuckers, der Regulierung des Blutdrucks und der Kontrolle von Nervenimpulsen und Muskelkontraktionen. Bei Magnesiummangel kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren, da der Blutzucker- und Insulinspiegel negativ beeinflusst wird.
B12-Mangel
Obwohl die Forschung am Menschen begrenzt ist, zeigen einige Studien, dass Vitamin B12, das eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung spielt, das Körperfett und den Stoffwechsel beeinflussen kann. Laut einer 2019 veröffentlichten Studie mit 9.075 erwachsenen Teilnehmern in den USA war ein höherer Vitamin-B12-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit verbunden. In ähnlicher Weise zeigte eine andere in unserem Land durchgeführte Studie, an der 976 Personen teilnahmen, dass ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel mit einem höheren Risiko für Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden ist.
Schreiben Sie den ersten Kommentar