Entlastungsvorschläge zur Verringerung der prämenstruellen Belastung

Entlastungstipps zur Verringerung der prämenstruellen Anspannung
Entlastungstipps zur Verringerung der prämenstruellen Anspannung

Das prämenstruelle Dysphorie-Syndrom (prämenstruelles Spannungssyndrom), das bei vielen Frauen auftritt, manifestiert sich normalerweise im Alter zwischen 25 und 35 Jahren. Das Syndrom, das in jeder Menstruationsperiode erneut auftritt, kann zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führen.



Liv Hospital Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Op. DR. Gamze Baykan sagte: „Die Auswirkungen dieser Probleme können durch die zu treffenden Maßnahmen verringert werden. "Das Leben von Frauen kann in dieser Zeit mit geringfügigen Änderungen des Schlafmusters und der Ernährung angenehmer werden."

Ist das prämenstruelle Syndrom eine Krankheit?

PMS (prämenstruelles Syndrom) ist die allgemeine Bezeichnung für die Symptome in der prämenstruellen Periode. Es handelt sich nicht um eine Krankheit. Obwohl schwerwiegende Symptome nur sehr selten auftreten, kann empfohlen werden, Antidepressiva und Hormonmedikamente zu verwenden, wenn sie auftreten. Der Anstieg und Abfall von Östrogen- und Progesteronhormonen, die während des Menstruationszyklus auftreten, ermöglicht Menstruationsblutungen, Eisprung und Empfängnis. Die plötzliche Abnahme und Zunahme dieser Hormone kann jedoch vor der Menstruation übermäßige Auswirkungen haben.

Es kann bei jeder Frau in unterschiedlicher Gewalt erlebt werden

PMS-Symptome können bei jeder Frau unterschiedlich und schwerwiegend auftreten. Bei einigen Frauen treten alle Symptome auf, bei anderen möglicherweise nur wenige. Vor jedem wiederkehrenden Menstruationszyklus und bis zu den ersten ein oder zwei Tagen der Menstruation, wenn die Beschwerden das Leben beeinträchtigen, sollte ein Spezialist zur Behandlung konsultiert werden.

Die häufigsten Beschwerden

  • Schwellung und Zärtlichkeit in den Brüsten
  • Verstopfung oder Durchfall
  • Ich fühle mich aufgebläht
  • Krämpfe, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen
  • Müdigkeit, extreme Licht- und Tonempfindlichkeit
  • Geistig beobachtete Beschwerden; kann als Intoleranz, Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsverlust, Angstzustände und Herzklopfen, Depressionen, Traurigkeit, Abnahme des sexuellen Verlangens, Stimmungsschwankungen aufgeführt werden.

Was kann getan werden, um die Symptome zu reduzieren?

Das Medikament sollte aufgrund des starken Gefühls der Symptome und der Bewertung durch einen Spezialisten auf jeden Fall empfohlen werden. In der prämenstruellen Phase sollten Koffein, Rauchen, Salz und Zucker vermieden werden. Kalzium-, Magnesium-, Vitamin B6- und Omega3-6-Präparate lindern die Symptome. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und guter Schlaf; Es hilft, Depressionen, Konzentrationsstörungen und Angststörungen zu reduzieren.

5 Tipps gegen prämenstruelle Verspannungen

  • Das Gefühl, dass ich überall an mir geschwollen bin und an Gewicht zugenommen habe, ist auf Wasser- und Salzretention zurückzuführen. Es ist hilfreich, viel Wasser zu trinken und sich von Salz fernzuhalten.
  • Regelmäßige Bewegung gegen Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Yoga, Spaziergänge in der Natur, Kräutertees wie Kamille und Zitronenmelisse kann den psychischen Zustand verbessern.
  • Hautpflege, Hautreinigung, Entspannung der Poren und Minimierung der Aknebildung, um die Zunahme der Fettigkeit und Aknebildung auf der Haut zu reduzieren.
  • Im Falle einer Zunahme des Verlangens nach Süßem wäre es angebracht, Schokolade, Trockenfrüchte anstelle von Süßigkeiten, Tees aus Waldfrüchten und Desserts mit niedrigem Zuckergehalt zu verwenden.
  • Bei Angstzuständen, Reizbarkeit, Vermeidung von Koffein, Wandern in der Natur, Yoga, Bewegung und regelmäßigem Schlaf hilft es, die veränderliche Stimmung zu bekämpfen.

Armin

Rail Industry Show 2020

sohbet

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Bewertungen