Sie sind erschöpft, können aber immer noch nicht den Kopf schließen und einschlafen. Hier erklärte der Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde und Kopf- und Halschirurgie Op.Dr.Bahadır Baykal, was in einer langen Nacht in seinem Körper vor sich ging.
Schlaf ist eine natürliche Form der Ruhe. Tatsächlich brauchen alle Lebewesen Schlaf, um ihre täglichen Funktionen zu erfüllen. Wir hatten alle aus dem einen oder anderen Grund schlaflose Nächte. Welches Trauma erwartet uns also in einer schlaflosen Nacht und einem schlaflosen Morgen? Lassen Sie es uns gemeinsam untersuchen ...
Wenn die Sonne untergeht, beginnt die Zirbeldrüse des Gehirns, das Schlafhormon Melatonin abzuscheiden. So wird der Körper daran erinnert, dass es Zeit ist zu schlafen. Wenn wir morgens aufwachen, wird Adenosin, eine Chemikalie, die Schlaf verursacht, den ganzen Tag über ausgeschieden und im Körper gespeichert. Wenn wir ins Bett gehen, dringt es mit anderen Substanzen in unser Gehirn ein und wir fühlen uns schläfrig. ABA, eine neurochemische Substanz, gibt den Befehl zum Schlafen, indem es den Hirnstamm stimuliert. Die nächste Stufe ist der Schlaf.
Ein paar Minuten nachdem wir ins Bett gegangen sind, beginnen wir, das Inventar des Tages in unseren Gedanken zu erfassen. Warum habe ich so geredet? Warum habe ich es getan? Wie soll ich mich also verhalten? Viele Gedanken wie beginnen uns in den Sinn zu kommen. Dann beginnt der erste große Krieg in unserem Geist und der Geist gerät in Stress. Durch Stress ausgelöstes Adrenalin stört Herzschlag, Blutdruck, Körpertemperatur und Atmung. Cortisol, das Schwesterstresshormon des Adrenalins, steigt damit an, so dass der Blutzuckerspiegel steigt und sich der Geist öffnet. Der Kampf zwischen den Schlaf- und Wachheitszentren des Gehirns hat nun begonnen.
Am Ende der zweiten Stunde beeinträchtigt die Unfähigkeit, sich umzudrehen und im Bett zu schlafen, die Moral, und der Adrenalin-Cortisol-Spiegel steigt etwas mehr an. Wir beginnen plötzlich und tief zu atmen
Am Ende der dritten Stunde, die wir im Bett verbringen, wenn wir aufgeben und aus dem Bett aufstehen und den Fernseher oder Computer einschalten, begrüßen wir einen großen Fehler. Vom Bildschirm emittiertes blaues Licht bewirkt eine weitere Unterdrückung von Melatonin. Unser Gehirn fühlt sich an, als hätte der neue Tag in diesem Moment begonnen. Da der Geist eher zu dem neigt, was beobachtet oder gelesen wird als zum Schlafen, werden wir wacher als beim ersten Kontakt mit dem Bett.
In der fünften Stunde gewinnt das Schlafzentrum des Gehirns diesen Kampf und kann für eine Weile einschlafen. Es ist jedoch nicht möglich, langsam einzuschlafen wie natürlicher Schlaf. Intermittierender und unangenehmer Schlaf kann auftreten, weil Gehirnwellen mit einer hohen Frequenz eingefangen werden.
Am Ende der siebten Stunde, wenn es Zeit ist, zur Arbeit zu gehen oder wenn der Alarm ausgelöst wird, ist es schwierig, sofort aufzuwachen, da das Gehirn im Tiefschlafprozess in das Delta-Stadium eintritt. Selbst wenn versucht aufzuwachen, ist der Geist immer noch verschwommen, da nicht genug Adenosin im Körper verbrannt wird. Der Grund, warum eine Tasse Kaffee benötigt wird, um sich schnell zu erholen, ist die Neutralisierung von Adenosin durch Einnahme von Koffein.
Da wir nach einer schlaflosen Nacht nicht genug Ruhe bekommen, fühlen wir uns mürrisch und leichter als an anderen Morgen. Der frontale Kortex, das Zentrum der Logik und Konzentration des Gehirns, wurde von hier nach dort verschoben. Hat Schwierigkeiten beim Fokussieren; Wir können gereizt und impulsiv werden. Wenn es uns jedoch trotz allem gelingt, in der nächsten Nacht zur richtigen Zeit zu schlafen, können wir dieses Trauma in dieser Nacht verlassen, ohne es auf den nächsten Tag zu übertragen.
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