Mental Health Symposium gestartet

Das vom Moodist Psychiatry and Neurology Hospital mit der Moodist Academy organisierte 'Mental Health Symposium' wurde gestartet. Die Eröffnungsrede des Symposiums, an dem 44 Wissenschaftler teilnehmen werden, war Prof. DR. Es wurde von Kültegin Ögel gemacht.

Vortrag auf der Sensibilisierungskonferenz (Achtsamkeitskonferenz) auf dem Symposium, Psychiater Professor für Moodist Psychiatry and Neurology Hospital. DR. Kültegin Ögel gab wichtige Informationen über den Einsatz von Elementen der Achtsamkeitstherapie in der Psychotherapie. Prof. Achtsamkeitstherapie ist in den letzten Jahren weit verbreitet. DR. Kültegin Ögel sagte: „Dies liegt daran, dass es bei psychischen Gesundheitsproblemen von Vorteil ist. Achtsamkeit ist eigentlich ein Bildungsbereich für sich. Es ist keine leicht zu erlernende Therapiemethode, aber Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung. Daher ist eine so breite Ausbildung erforderlich. Sie müssen diesen Lebensstil in Ihrem eigenen Leben umsetzen, damit er an andere Menschen weitergegeben werden kann “, sagte er.

Das online abgehaltene Moodist Mental Health Symposium, ein führender Experte für psychische Gesundheit in der Türkei, traf sich am ersten Tag. Das Symposium, das 3 Tage dauern wird, wurde vom Psychiater Prof. DR. Es begann heute mit der Sensibilisierungskonferenz von Kültegin Ögel. Psychiater Prof. DR. Kültegin Ögel sprach über die Elemente der Achtsamkeit.

Hervorheben, dass, obwohl die Konzentration auf die Gegenwart, mangelndes Urteilsvermögen, Distanzierung, Akzeptieren und Erleben nicht alle Elemente des Bewusstseins sind, diese 5 Elemente Methoden sind, die verwendet werden, um das Verständnis und das Verständnis zu erleichtern. DR. Kültegin Ögel erklärte, wie jedes Element in der Therapie verwendet wird, was es tut und wie die Fähigkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, in der Therapie eingesetzt werden kann.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Fokussieren bedeutet eigentlich, sich auf diesen Moment zu konzentrieren, anstatt ihn zu konzentrieren. Ich meine, es geht nicht darum, Geschirr zu spülen, indem ich sage, dass ich abgelenkt werde und meine Angst verringert wird. Achten Sie auf das Geschirr, wenn Sie das Geschirr spülen, oder auf den Tee, wenn Sie Tee trinken. Eine aufnahmefähige Aufmerksamkeit konzentriert sich auf die Empfindungen, die Sie fühlen, wo Sie sind, und erzeugt keine brandneuen Empfindungen. Die Konzentration auf die Gegenwart reduziert tatsächlich die Belastung der Zukunft und der Vergangenheit. Daher ist dies einer der wichtigsten Gründe, warum es gut für psychische Probleme ist. Zum Beispiel sehen wir oft einen Mangel an Fokus auf die Gegenwart bei Menschen, die nichts genießen, Untersuchungen zeigen dies. Wenn er zum Beispiel zwischen den Blumen im Garten sitzt und über die Bedeutung dieses oder des Morgens nachdenkt, wenn er über die Vergangenheit nachdenkt, kann er diesen Moment nicht genießen. Oder wenn Sie sagen: „Oh mein Lieber, wie gehe ich morgen zur Arbeit?“, Während Sie einen Schneefall beobachten, können Sie den Schneefall nicht genießen. Wenn Sie sich jedoch auf diesen Moment konzentrieren, auf das, was Sie während des Schneefalls sehen und fühlen, werden Sie diesen Moment genießen. Der Grund, ständig und wiederholt über einen Gedanken nachzudenken, besteht darin, in der Vergangenheit und in der Zukunft zu leben. Mit anderen Worten, diejenigen, die Gedanken haben, wie ich wünschte, ich hätte das nicht getan, ich wünschte, es wäre so, sind sich nicht sehr bewusst, was in diesem Moment geschah. Die Konzentration auf die Gegenwart ist ein wichtiger Faktor, um wiederkäuende Gedanken zu stoppen. Die Konzentration auf die Gegenwart ist nützlich bei Depressionen. Gedanken wie werde ich krank oder sterbe sind Gedanken für die Zukunft. Gedanken wie ich wünschte, ich hätte nicht geraucht, aber meine Lungen waren nicht so, sind auch Gedanken der Vergangenheit. Zu dieser Zeit gibt es jedoch viele Dinge zu tun.

Mangel an Urteilsvermögen

Nichturteilen ist auch ein sehr wichtiger Faktor für das Bewusstsein. Die Quelle des Schmerzes sind nicht die Erfahrungen selbst, sondern die anhaftende Beziehung, die durch Erfahrungen aufgebaut und von Urteilen geleitet wird. Nicht-Urteilen ist eines der wichtigsten Elemente der Achtsamkeitstherapie. Zum Beispiel negative Gedanken und dysfunktionale Einstellungen sich selbst gegenüber bei Depressionen. All dies ist das Ergebnis einer Beurteilung. Wenn wir in der Achtsamkeitstherapie lernen und lehren können, wie man nicht urteilt, beginnt die Wahrscheinlichkeit, bei unserem Patienten eine Depression zu entwickeln, zu sinken. Schuldgefühle, geringes Selbstvertrauen, Hoffnungslosigkeit und Pessimismus sind bei Depressionen sehr hoch. Einer der Faktoren, die dies verstärken, ist das Urteilsvermögen. Gedanken wie „Warum ich es so gemacht habe, ich wünschte, ich hätte es nicht so gemacht, eigentlich hätte es so sein sollen“ sind das Ergebnis von Urteilsvermögen und wertendem Denken. Wenn die Person lernt, nicht zu urteilen, beginnen auch diese Schuldgefühle und das geringe Selbstvertrauen sowie die Angst und Unruhe nachzulassen. Urteile verstärken die Angst, es wird etwas Schlimmes passieren, es kann den Gedanken an einen Herzinfarkt hervorrufen. Allerdings ist nicht jeder Schmerz ein Herzinfarkt, das muss verstanden werden und dafür muss die Person nicht wertend sein. Solange er sich selbst, seine Situationen und Empfindungen beurteilt, kann er in eine viel negativere Stimmung geraten. Wenn also Angst weder gut noch schlecht ist, ist Angst eine Emotion, und wenn die Person sagt, dass sie mit Angst leben kann, dann hat sie das Symptom der Urteilslosigkeit erlangt, und dies wird den Schaden, den die Angst ihr selbst zufügt, erheblich reduzieren.

Abstand setzen

Distanz ist auch ein Gegenstand, der in der Achtsamkeitstherapie weit verbreitet ist. Der Hauptpunkt hier ist, dass Achtsamkeit sich mit dem Gedanken selbst befasst, nicht mit dem Inhalt des Gedankens. Denken ist also Denken. Es wird nicht untersucht, woher dieser Gedanke kam, wie er zustande kam, ob er aus der Kindheit stammte oder aufgrund von Gefühlen und Gedanken. Wir beschäftigen uns also mehr mit dem Gedanken oder der Emotion selbst, nicht mit dem Inhalt des Gedankens. Dies schafft auch Distanz zu unseren eigenen Gefühlen und Gedanken. Sie fragen sich vielleicht, warum ich das stundenlang denke, und darauf gibt es keine richtige Antwort. Oder es gibt 100 Antworten, diese 100 Antworten sind in Ordnung, sie könnten alle falsch sein. In der Achtsamkeitstherapie lehren wir Sie, sich von Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Auf diese Weise beginnt der Mensch zu lernen, dass seine Gefühle und Gedanken nicht er selbst sind. Achtsamkeit verändert keine negativen Gedanken, sondern macht die Person bewusster. Daher erkennt der Mensch, dass er sein Denken ändern kann. Unser Gehirn erzeugt täglich viele Emotionen und Gedanken. Wir sind uns der meisten von ihnen nicht bewusst, aber je mehr wir erkennen, desto schlechter fühlen wir uns. Wir erkennen durch Achtsamkeit, dass diese Gedanken die Produktion unseres Geistes sind, und lernen, mit ihnen umzugehen und zusammen zu leben. Es ist notwendig zu verstehen, dass Angst nicht die eigene ist. Mit anderen Worten, Angst ist kein Teil von mir, sie sollte als ein Element betrachtet werden, das mir zur Seite steht. Wenn ich Angst habe, fällt es mir sehr schwer, etwas zu tun. aber ich kann etwas mit meiner Angst anfangen. Das nennen wir Distanz. Die Unterscheidung zwischen mir selbst und meiner Angst und die Erkenntnis, dass diese Emotion nicht wir sind, verringert die Auswirkungen von Angst auf das Leben eines Menschen. Wenn wir in das Ereignis / den Stress geraten, können wir das Ereignis oder den Stress nicht sehr bemerken, wir sind sehr gestresst, aber es ist einfacher, mit Stress umzugehen, wenn wir von außen schauen können.

Platz für bis zu

Akzeptanz ist auch ein wichtiges Element des Bewusstseins. Mit Akzeptieren meine ich Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. Wenn es Dinge gibt, die sich ändern können, sollte es natürlich geklärt werden, aber wenn Sie denken, dass es regnet, warum es jeden Tag regnet, fühlen Sie sich schlecht. Aber wenn Sie erkennen, dass Sie es nicht ändern und akzeptieren oder sich auf diesen Moment konzentrieren können, hat dies keine Auswirkungen auf Ihr Leben. Die transformative Kraft der Akzeptanz beruht darauf, das Leben so zu erleben, zu akzeptieren und zu sehen, wie es ist. Wenn wir das Leben akzeptieren, haben wir die Chance, mit den Belastungen, die uns das Leben gibt und die wir nicht ändern können, bequemer umzugehen. Die Leute haben einen solchen Glauben; Wenn ich mich wohl fühle, verschwinden auch diese Schmerzen. Deshalb versuchen die Leute immer, sich gut zu fühlen. Sie fragen sich, ob es mir heute gut geht, wie angenehm ich bin. Achtsamkeit ist aus der Sicht das Gegenteil. Wenn sich ein Mensch dem Schmerz öffnet, beginnt er, sich am Vergnügen zu erfreuen. Wenn wir also unsere Schmerzen und Probleme akzeptieren, ja, ich bin heute beunruhigt. Wenn wir "OK" sagen, wird sich unsere Genussrate erhöhen. Akzeptanz ist ein Faktor, der den Charakter des mentalen Zustands einer Person verändert. Wenn der Gedanke ist, dass es mir gut gehen wird, muss es mir gut gehen, dann wird der Schmerz viel länger anhalten. Akzeptanz verändert Depressionen. Ja, wenn wir sagen, dass ich in der Vergangenheit Fehler hatte, hört auch das Wiederkäuen auf, und das Stoppen des Wiederkäuens ist ein Faktor, der die Depression stoppt. Wenn man es alleine akzeptiert, entstehen depressive Gedanken. Das Vermeiden von Angst führt immer zu erhöhter Angst. Dies führt dazu, dass Angst zu einer Krankheit wird, zu einer Störung. Wenn Sie Angst nicht vermeiden und Angst ohne Urteilsvermögen akzeptieren, wird die Kraft der Angst verringert und verhindert, dass sie zu einer Störung wird.

Erfahrung

Das Erleben hängt mit den anderen vier Elementen zusammen. Negative Erfahrungen werden nicht abgestoßen und zu Feinden gemacht, sondern man lernt, mit dieser Erfahrung zu leben. Erfahrungen zu unterdrücken, zu fliehen, zu drängen ist Feindseligkeit. Wenn man einen Feind hat, gibt es auch einen Krieg. Indem wir sie erkennen, zulassen und direkt erleben, anstatt sie zu Feinden zu machen, können wir die negativen Aspekte, die diese Erfahrungen mit sich bringen, beseitigen und ausmerzen. Also lasst es das sein, was wir leben; Wenn Sie sagen, lassen Sie mich es direkt sehen, beobachten und erleben, beginnen wir, die Negativität zu erfahren, die durch die Erfahrung entsteht. Das nennen wir Lernen aus Erfahrung oder sich auf Erfahrung beziehen. Viele Erfahrungen lehren uns viel, aber das Wichtigste ist, diese Erfahrung zu erleben, eine Beziehung zu ihr aufzubauen. Diese geben den Menschen viel. Depressionen lehren viel, aber wenn Sie offen dafür sind, aus Depressionen zu lernen, werden Sie es tun. Aber wenn Sie sagen, dass Depressionen sehr schlimm sind, der Feind, dann werden Sie aus Depressionen nichts lernen. Dies kann zu einem erneuten Auftreten einer Depression führen. Erleben bedeutet nicht, wegzulaufen. Erleben bedeutet, sich mentalen Zuständen zu stellen. Ein weiteres Merkmal der Erfahrung ist die Verringerung der kognitiven Reaktivität sowie die Verringerung der automatischen Reaktion und Reaktionsfähigkeit. Wütend zu werden und gegen die Wand zu stoßen ist eine kognitive Reaktion. Aber wenn ich diese Wut erleben und lernen würde, dabei zu bleiben, würde ich nicht gegen die Wand stoßen. Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie sich beim Gehen auf der Straße schlecht fühlen und sagen: „Oh, warum habe ich mich schlecht gefühlt“, und es geht Ihnen schlechter. Wenn Sie jedoch in diesem Moment diese Emotion erleben und nicht darüber nachdenken, warum ich mich so fühle, wird diese Emotion nicht weitergehen. Um es zu erleben, sind alle Achtsamkeitsfähigkeiten wie Urteilslosigkeit, Distanz, Akzeptanz und Konzentration auf die Gegenwart erforderlich.