Das Leben im Monat Ramadan in diesem Jahr mit der Coronavirus-Pandemie kann zu verschiedenen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und übermäßigem Schlaf führen.
Experten stellen fest, dass das häufigste Problem während der Ramadan-Zeit die Veränderung des Rhythmus von Tag und Nacht ist. Sie empfehlen, nachmittags lange Schlafzeiten zu vermeiden. Experten empfehlen, Bett- und Abflugroutinen festzulegen, um den Rhythmus von Tag und Nacht beizubehalten und die Fenster zu öffnen und beim Aufwachen am Morgen Tageslicht zu erhalten.
Üsküdar Universität NPİSTANBUL Facharzt für Neurologie des Gehirnkrankenhauses Prof. DR. Barış Metin gab wichtige Empfehlungen für ein gesundes Schlafmuster ab, indem er auf die Schlafprobleme aufmerksam machte, die während des Ramadan auftreten können und die während des Koronaprozesses auftreten werden.
Schlafstörungen treten aufgrund von Suhoor auf
Prof. weist darauf hin, dass Schlafstörungen aufgrund der Koexistenz von Ramadan und Koronaprozess auftreten können. DR. Barış Metin sagte: „Während dieser Zeit können verschiedene Schlafstörungen auftreten. Dies können Schlaflosigkeit und übermäßige Schläfrigkeit sein. Das häufigste Problem, das wir sehen, ist die Veränderung des Rhythmus von Tag und Nacht und die daraus resultierenden Probleme. " benutzte die Ausdrücke.
Schlafattacken können zu Ineffizienz bei Mitarbeitern führen
Während des Ramadan kann der Nachtschlaf aufgrund von Sahur unterbrochen werden, und es können Probleme wie übermäßige Schläfrigkeit am Tag auftreten. DR. Barış Metin sagte: „Der wichtigste Grund für diese Situation ist das Aufwachen aufgrund von Sahur und das Nicht-Schlafen aufgrund von Sahur. Schläfrigkeit, besonders nachmittags, während des Ramadan ist eine vertraute Situation für Menschen, die fasten. Bei denen, die arbeiten müssen, können diese Schlafattacken zu Ineffizienz führen. Übermäßige Schlafunterdrückung führt auch zu Aufmerksamkeits- und Gedächtnisstörungen, sodass unerwartete Fehler und Leistungsverluste auftreten können. In solchen Fällen wird nach Möglichkeit ein kurzes Nickerchen am Nachmittag empfohlen. Diese Süßigkeiten sollten zwischen 12:00 und 13:00 Uhr hergestellt werden und eine Stunde nicht überschreiten. " sagte.
Lange Mittagsschläfchen brechen den Rhythmus von Tag und Nacht
Prof. Prof. DR. Barış Metin erklärte, dass es einer der häufigsten Fehler sei, während des Ramadan lange Stunden am Nachmittag zu schlafen, und setzte seine Worte wie folgt fort:
„Nickerchen, die speziell nach 2-3 Uhr gemacht werden, führen dazu, dass der Rhythmus von Tag und Nacht auf den Kopf gestellt wird und nachts schlaflos wird. Wenn der Monat Ramadan mit der Quarantäne kombiniert wird, haben die Menschen die Möglichkeit, zu Hause viel zu schlafen. Infolge der Störung des Tag-Nacht-Rhythmus können übermäßige Müdigkeit, emotionale und psychische Probleme auftreten. Wir sollten nicht zulassen, dass diese Situation unseren Tag- und Nachtrhythmus stört. Es ist wichtig, Schlafenszeit- und Abflugroutinen zu haben und diese Routinen zu befolgen, um unseren Rhythmus während des Ramadan aufrechtzuerhalten. Nicht früh morgens aufzuwachen und bis spät weiter zu schlafen ist auch ein wichtiger Fehler, der unseren Rhythmus stört. Wenn wir bis Mittag schlafen, fällt es uns schwer, nachts einzuschlafen. Wenn wir morgens aufwachen, können wir durch Öffnen der Fenster und Sonneneinstrahlung leichter aus dem Schlaf aufwachen. "
Fetthaltige und frittierte Lebensmittel sollten nicht konsumiert werden
Eine weitere Situation, die das Schlafmuster stört, ist die Schlafstörung aufgrund von Verdauungsaktivitäten infolge des Essens und des Schlafens. Prof. DR. Barış Metin sagte: „Um diese Situation zu verhindern, sollte es vor dem Schlafengehen und in Sahur nicht stark gegessen werden. Fetthaltige und bratende Lebensmittel sollten vor dem Schlafengehen nicht verzehrt werden. Der Reflux kann sich verschlimmern, insbesondere wenn Menschen mit Reflux vor dem Schlafengehen eine Mahlzeit zu sich nehmen. Reflux ist ein Zustand, der den Schlaf stört. " sagte.
Menschen mit chronischen Krankheiten, Aufmerksamkeit!
Mit der Begründung, dass Patienten mit chronischen Krankheiten während des Ramadan besonders auf ihren Schlaf- und Wachrhythmus achten sollten, erklärte Prof. DR. Barış Metin sagte: „Diejenigen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt konsultieren, ob sie fasten können oder nicht und wenn sie können, zu welchem Zeitpunkt sie ihre Medikamente einnehmen sollten. Patienten mit Blutdruck, Gefäßverschluss, Schlaganfall und Epilepsie müssen regelmäßig Medikamente einnehmen und ihren Schlaf- und Wachzyklen mehr Aufmerksamkeit schenken. er sprach.
Schreiben Sie den ersten Kommentar