Möglichkeiten, die Nieren während des Ramadan vor Durst zu schützen

Wasser, das etwa 60 Prozent des menschlichen Körpergewichts ausmacht und ein unverzichtbares Nahrungselement für das menschliche Leben ist, hat Funktionen wie das Entfernen von Abfallstoffen aus dem Körper durch Urinieren, Stuhlgang, Schwitzen, Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, Gewährleistung der Schmierfähigkeit der Gelenke. und Verhinderung des Austrocknens der Haut.

Anadolu Medical Center Facharzt für Innere Medizin und Nephrologie Assoc. DR. Enes Murat Atasoyu sagte: „Mit zunehmendem Durst entwickeln sich Störungen in anderen Körperfunktionen. Um den Monat Ramadan auf gesunde Weise zu verbringen, sollten nach dem Fasten im Iftar mindestens 2 Liter Wasser vor dem Sahur getrunken werden, insbesondere um die Nieren nicht zu schädigen “, sagte er.

Hervorheben, dass die tägliche Wassermenge, die ein gesunder Mensch benötigt, abhängig von Faktoren wie täglicher Aktivität, Körpergewicht, Klimaeigenschaften und Temperatur der Arbeitsumgebung variieren kann, Anadolu Health Center Internal Diseases und Nephrology Specialist Assoc. DR. Enes Murat Atasoyu sagte: „Während der tägliche Wasserbedarf gesunder Erwachsener in Regionen mit warmem Klima bei 2,7 bis 3,7 Litern liegt, erreicht diese Menge in heißen Regionen 4 bis 6 Liter. Daher sollte dem Wasserverbrauch besonders im Sommer mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Während des Ramadan sollte darauf geachtet werden, zwischen Iftar und Sahur mindestens 2 Liter Wasser zu konsumieren, da tagsüber kein Wasser vorhanden ist “, sagte er.

Wie geht man also mit Durst um, besonders während des Ramadan? Assoc. DR. Enes Murat Atasoyu gab folgende Informationen zu diesem Thema: „Wenn man tagsüber aufgrund des Fastens kein Wasser trinken kann, kann dies zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Schwäche führen. Es ist wichtig, beim Fasten Energie zu sparen, um mit dem Durst fertig zu werden und auch nicht zu viel Durst zu bekommen. Übungen wie leichte Spaziergänge, Yoga und Meditation können durchgeführt werden, aber es ist wichtig für die Gesundheit, den Körper nicht unnötig zu ermüden, nicht stark zu trainieren, zu schwitzen, dh sich nicht auf ein Verhalten einzulassen, das dazu führen kann, dass der Körper zusätzlich verliert Flüssigkeit. Darüber hinaus sollte während des Iftar vermieden werden, zu viel Tee und Kaffee anstelle von Wasser zu konsumieren. Diese Getränke ersetzen kein Wasser, verursachen aber auch Dehydration im Körper. "

4 Faktoren, die beim Wasserbedarf eine Rolle spielen

Die Feststellung, dass Menschen mit Krankheiten, die eine kontinuierliche Behandlung erfordern, wie Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen, gemäß den Empfehlungen ihrer Ärzte in Bezug auf den Flüssigkeitsverbrauch handeln sollten, Assoc. DR. Enes Murat Atasoyu listete die Faktoren, die beim Wasserbedarf eine Rolle spielen, wie folgt auf:

Übung: Zusätzliche Sportgetränke, die Wasser und Mineralien enthalten, sollten konsumiert werden, insbesondere bei intensiven Übungen für mehr als 1 Stunde.

Umgebungstemperatur: Ein zunehmender Wasserverbrauch in heißen Umgebungen, die zu übermäßigem Schwitzen führen, verhindert die Entwicklung von Durst.

Gesundheitsprobleme: Es ist sehr wichtig, den Wasserverbrauch zu erhöhen, um das aus dem Körper verlorene Wasser in Fällen wie hohem Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall aus verschiedenen Gründen zu ersetzen.

Schwangerschaft und Stillzeit: Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft 2.5 Liter Wasser pro Tag und während des Stillens 3 Liter Wasser zu trinken.