Herz-Kreislauf-Chirurg Op. DR. Orçun Ünal gab Auskunft über Lebensmittel, die gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind.
GRÜNER TEE: Es enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, Vitamin A, E und C. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften ist es bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen wirksam. Aus diesem Grund können Sie mindestens 1 Tasse grünen Tee pro Tag konsumieren.
FISCHE: Omega-3-Fettsäuren sind in Lachs und Thunfisch reichlich vorhanden und für die Herzgesundheit sehr wichtig. Daher ist es vorteilhaft, mindestens einmal pro Woche Lachs oder Thunfisch zu sich zu nehmen.
SCHOKOLADE: Dunkle Schokolade wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Der Verzehr von 2 oder 3 Stück dunkler Schokolade pro Tag hilft, sowohl den Blutdruck als auch das schlechte Cholesterin zu senken.
NUSSBAUM: Fettsäuren in Walnüssen schützen Menschen vor Herzerkrankungen. Es reguliert den Blutdruck bei Patienten mit Herz und Blutdruck. Wenn Walnuss im Falle einer Blutgerinnung verzehrt wird, verhindert es die Blutgerinnung. Das Essen einiger Handvoll Walnüsse pro Tag reguliert die Durchblutung des Herzens, verhindert die Verhärtung der Arterien und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
HAFERFLOCKEN: Dank der darin enthaltenen Fasern schützt es die Herzgesundheit. E enthält auch B-Vitamine und beugt somit Krankheiten vor. Daher sollte der Verbrauch erhöht werden.
SPARGEL: Es hilft, schädliche Fettzellen im Körper zu entfernen und den Cholesterinspiegel zu senken, so dass es gut für das Herz ist.
SPINAT: Da es sich um ein Lebensmittel mit hohem Kaliumwert handelt, handelt es sich um ein herzfreundliches Lebensmittel. Spinat enthält eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Es enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Um nützlich zu sein, ist es nützlich, es für kurze Zeit frisch, gedämpft oder gekocht zu konsumieren.
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