Während Iftar und Sahur im Ramadan können Magenbeschwerden infolge von Überlastung und falscher Ernährung auftreten. Infolge des schnellen Verzehrs großer Mengen unverdaulicher Lebensmittel nach längerem Hunger verlängert sich die Magenentleerungszeit und die vom Magen für die Verdauung produzierte Säuremenge nimmt zu.
Diejenigen, die den Tag in einem intensiven Arbeitstempo und Fasten verbringen und auf diese Weise unterernährt sind, das Bedürfnis nach Schlaf nach den Mahlzeiten ist unvermeidlich und sie haben das Bedürfnis, sich hinzulegen und nicht zu essen. Infolgedessen ist es unvermeidlich, dass ein Reflux auftritt oder sich die bestehende Krankheit verschlimmert! Liv Hospital Gastroenterology Specialist Prof. DR. Binnur Şimşek machte Vorschläge für Refluxpatienten.
Es sollte nicht viel mehr als der tägliche Kalorienbedarf gefüttert werden. Zusätzliche Mahlzeiten sollten zwischen Iftar und Sahur eingenommen werden, und übermäßiges Essen in einer einzigen Mahlzeit sollte vermieden werden.
Iftar sollte mit flüssigen Lebensmitteln wie Wasser oder Suppe geöffnet werden. Nachdem Sie sie beendet haben, sollten Sie 15 bis 20 Minuten warten und zu anderen Lebensmitteln wechseln.
Die Mahlzeiten sollten gut gekaut und Fast Food vermieden werden. Kauen hilft, Speichel und Schleim abzuscheiden und schützt die Auskleidung der Speiseröhre und des Magens vor Magensäure.
Sie sollten nicht sofort nach Iftar oder Sahur ins Bett gehen und 2-3 Stunden warten.
Lebensmittel, die den Rückfluss erhöhen oder erleichtern (fetthaltige Lebensmittel, gebratene, scharf-würzige Lebensmittel, übermäßiger Kaffee und gebrühter Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Rauchen, Alkohol usw.), sollten vermieden werden.
Medikamente, die die von Ihrem Arzt empfohlene Magensäuresekretion bei Refluxkrankheiten reduzieren, sollten bei iftar und sahur eingenommen werden.
Um im Ramadan nicht zuzunehmen ...
Beim Fasten ändert sich das Essverhalten vollständig, und mit der Abnahme der Anzahl und Häufigkeit der Mahlzeiten verringert sich die Stoffwechselrate um bis zu 30-40%, sobald unser Körper das Signal erhält, dass er nicht genug Energie erhält um Energie zu sparen. Wenn Faktoren wie übermäßige und unausgewogene Ernährung und verminderte körperliche Aktivität zu diesem Abwehrmechanismus hinzugefügt werden, tritt bei den meisten nüchternen Menschen im Monat Ramadan eine Gewichtszunahme auf. Daher kann eine übermäßige Gewichtszunahme, die in kurzer Zeit auftritt, zu Fettleber führen. Daher wäre es vorteilhaft, eine zusätzliche Mahlzeit zwischen Iftar und Sahur einzunehmen.
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