Wenn Sie sich nicht daran hindern können, digitale Geräte zu verwenden, die unser tägliches Leben einfacher und glücklicher machen, können Sie zu digitalen Süchtigen werden, wenn Sie während Ihres Aufenthalts Spannung und Nervosität verspüren. Die Formel, um süchtig zu werden: Digitale Entgiftung…
Unsere Beziehung zur Technologie nimmt aufgrund unseres Alters von Tag zu Tag zu. Wir können minutenlang telefonieren, eine Adresse finden, die wir mit dem Programm am Telefon noch nie so einfach besucht haben, Informationen über unsere Freunde in den Schuljahren in sozialen Medien abrufen und sogar eine Fremdsprache mit einer Anwendung lernen, ohne dass eine erforderlich ist Lehrer. Die digitale Welt erleichtert den Alltag und macht die Menschen glücklich, aber digitale Sucht kann auch zu Stress und Depressionen führen.
Abteilung für Psychiatrie und AMATEM-Abteilung des Universitätsklinikums Maltepe Dr. Hidayet Ece Çelik, ein Fakultätsmitglied, sagt, dass die Zeit, die Menschen für digitale Geräte aufwenden, zwar zunimmt, sie jedoch unwissentlich weniger Zeit für ihre Arbeit, Freunde und Familien verbringen. Selbst wenn diese digitalen Geräte nach kurzer Zeit für kurze Zeit entfernt werden, können viele psychische und physische Symptome wie Stress, Anspannung und Nervosität auftreten und die Aufmerksamkeit auf die digitale Sucht lenken. Çelik fährt wie folgt fort:
„Die Unfähigkeit der Person, sich daran zu hindern, das Internet oder digitale Geräte zu nutzen, die Kontrolle darüber zu verlieren und damit ihre Verantwortung in verschiedenen Bereichen wie Arbeit, Schule, Zuhause zu stören. Diese Situation verursacht soziale oder zwischenmenschliche Probleme, Bedrängnis, Anspannung, Nervosität, wenn man sich von technologischen Geräten fernhält Die Situation mit verschiedenen Entzugssymptomen wie Entzugssymptomen wie dem intensiven Wunsch, diese Geräte zu verwenden, viel länger vor dem Gerät oder im Internet zu verbringen und sich viel Mühe zu geben wegbleiben ist digitale Sucht. "
WEG VON DER WIRKLICHKEIT, SCHLAFSTÖRUNG
Çelik erklärte, dass eine Person mit einer Technologiesucht mit ihrer virtuellen Identität in den sozialen Medien von der Realität abweichen kann, und sagte, dass einige Menschen, die den größten Teil des Tages im Internet oder mit digitalen Geräten verbringen, unter verschiedenen psychischen und physischen Symptomen leiden können, wie z Schlafstörung, Körperschmerzen, Angstzustände und depressive Symptome. betont. Çelik erklärt, dass Probleme oder Arbeitsplatzverluste in zwischenmenschlichen Beziehungen auftreten können, da er nicht genügend Zeit für sein soziales Umfeld oder seine Arbeit aufwenden kann. Neben den Vorteilen technologischer Geräte verursachen sie auch körperliche und geistige Negativität in der Person. DR. Çelik beschreibt den Prozess, der Menschen zur digitalen Sucht führt, wie folgt:
„Der Anstieg von Cortisol, dem Stresshormon in unserem Körper, kann viele Krankheiten auslösen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Freisetzung unserer Hormone kann durch blaues Licht gestört werden. Dies führt zu Symptomen wie Schlafstörungen, Schwäche, Müdigkeit und Ablenkung. In sozialen Medien erstellte gefälschte Identitäten können nach einer Weile verschiedene psychiatrische Probleme wie Angstzustände und depressive Symptome verursachen. Insbesondere bei Kindern und Jugendlichen kann eine negative Identitätsentwicklung Symptome wie Einsamkeit, Entfremdung, Verhaltensprobleme und Desensibilisierung für verschiedene gesellschaftliche Ereignisse verursachen. "
BRAUCHT DIGITALE REINIGUNG
Mit der Begründung, dass es nicht möglich ist, sich vollständig von technologischen Geräten zu entfernen und sie nicht zu verwenden, erklärte Çelik, dass digitale Entgiftung bedeutet, dass wir die Beziehung zur Technologie erkennen und unsere Rolle in dieser Beziehung aktiv neu definieren, und weist darauf hin, dass digitale Entgiftung angestrebt wird Minimierung der Auswirkungen auf das Leben, ohne die Verbindung mit technologischen Geräten vollständig zu unterbrechen. Çelik betont, dass auf diese Weise die Zeit, die Menschen für sich selbst und ihre Umgebung verbringen, zunimmt, sie ihre Aufmerksamkeit besser konzentrieren, ihren Schlaf regelmäßiger ist und ihr Selbstwertgefühl zunimmt.
WAS KANN IN DIGITAL DETOX GEMACHT WERDEN?
DR. Çelik gibt die folgenden Empfehlungen zur digitalen Entgiftung ab, die je nach den Bedürfnissen und Wünschen der Person variieren können:
- Dies kann darin bestehen, eine einzige Social-Media-Plattform zu verlassen oder diesem Bereich einen bestimmten Zeitraum zuzuweisen sowie sich von allen technologischen Geräten zu entfernen.
- Benachrichtigungen über Social Media-Anwendungen können deaktiviert werden, und die auf diesen Plattformen verbrachte Zeit kann von verschiedenen Anwendungen gesteuert werden.
- Durch Beobachtung, wann die Person mehr technologische Geräte verwendet, können die Geräte ausgeschaltet oder entfernt werden, wenn sie dies für unnötig halten.
- Die Freizeit, die sich aus diesen Praktiken ergibt, kann mit verschiedenen Aktivitäten gefüllt werden.
- Die Prozesse, die der Technologiesucht zugrunde liegen, können auch Prozesse sein, die eine Pharmakotherapie oder Psychotherapie erfordern. Daher ist es oft notwendig, Unterstützung von einem Psychologen zu erhalten.
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