Einige Krankheiten, die mit dem Alter einhergehen, können die Person von anderen abhängig machen. Heute nimmt die Zahl der über 65-Jährigen rapide zu.
Daher Arteriosklerose, Krebs, Diabetes, Demenz, Schwierigkeiten beim Halten des Urins, Sehstörungen, Hörstörungen, Unterernährung, Osteoporose, Gelenkverkalkung, Knorpelschäden, Gangstörungen, Druckstellen, Schlafstörungen und Verletzungen aufgrund häufiger Stürze, Verletzungen, Kurzbewegungen Krankheiten und Gesundheitsprobleme wie die Verringerung der Lebensqualität sowie die Einschränkung unseres Freiheitsraums.
Wir können diese Situation möglicherweise nicht vollständig verhindern, aber wir können ihre negativen Auswirkungen verringern. Ayşenur Kurt, Akademiker der Fakultät für Sportwissenschaften der Universität Istanbul Rumeli, Abteilung für Freizeit, gab wichtige Hinweise für ein ausgewogenes Altern.
Wir können Zeit und Alterung nicht aufhalten, aber wir haben die Möglichkeit, uns die Möglichkeit zu bieten, Zeit und Alterungsprozess mit Qualität zu verbringen. Kurt erklärte, dass wir mit Bewegung viele positive Ergebnisse erzielen können, was eine der unverzichtbaren Möglichkeiten ist, diesen Prozess zu verlangsamen, und setzte seine Worte wie folgt fort: „Die Zahl älterer Menschen hat in unserem Land und in der Welt rapide zugenommen. Für ältere Menschen wird es äußerst vorteilhaft sein, gemeinsam Sport zu treiben, gemeinsame Themen zu finden, zu diskutieren, gemeinsame Hobbys zu entwickeln und Kontakte zu knüpfen und ihren Lebenswunsch zu steigern, indem sie ihr Engagement für das Leben beibehalten. ''
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Gedankenspiele zu spielen
Ayşenur Kurt, Akademiker an der Universität Istanbul Rumeli, Fakultät für Sportwissenschaften, Abteilung für Freizeit, sagte: „Mit fortschreitender Gehirnerkrankung, die eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Fähigkeit zum klaren Denken verursacht, gehört Demenz zu den häufigsten chronischen Krankheiten, die mit dem Alter verbunden sind. Die meisten Menschen sind auch sehr besorgt über den Verlust ihrer geistigen Fähigkeiten im Alter sowie über den Verlust der körperlichen Mobilität. Neben Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Pilates- und Yogaübungen sollten Intelligenz- und Gedankenspiele zur Gewohnheit gemacht werden, um die Lebensqualität des Einzelnen zu verbessern, die Gleichgewichtsfunktionen zu verbessern und Demenz und systemischen Erkrankungen vorzubeugen. ''
Das größte Problem des fortgeschrittenen Alters: Gleichgewicht
Der akademische Ayşenur Kurt fuhr wie folgt fort:
'' Das Konzept des Gleichgewichts muss ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und unseres Lebens sein, um mit unseren durch das Altern verursachten Gesundheitsproblemen fertig zu werden. Weil unser Körper strukturelle und funktionelle Veränderungen mit abnehmender körperlicher Aktivität erfährt und bei älteren Menschen aufgrund dieser Veränderungen Gleichgewichtsstörungen auftreten. Stürze, Verletzungen durch Stürze und Todesfälle, die infolge des Alters auftreten können, werden durch Gleichgewichtsstörungen verursacht. Es ist wichtig, frühzeitig mit Gleichgewichtsübungen zu beginnen, um dieses Problem zu vermeiden. ''
Ayşenur Kurt beantwortete die Frage 'Welche Art von Gleichgewichtsübungen sollten wir in älteren Altersgruppen machen?' '' Die anzuwendenden Gleichgewichtsübungen lauten wie folgt: '' Die Gleichgewichtsübungen, die auf einem Bein auf festen und instabilen Böden angewendet werden sollen, Übungen zur Störung des dynamischen und statischen Gleichgewichts, Übungen, die Haltungsmuskelgruppen erzwingen, und Es sollte Übungen zur Verbesserung des Positionsgefühls enthalten. Da jedes Individuum eine einzigartige Körperstruktur und Reserve hat, sollten die Übungen von erfahrenen Trainern und Ärzten entsprechend dem Alter, den Merkmalen und dem Krankheitstyp des Individuums festgelegt werden. Vor und nach dem Training sollten physiologische und psychologische Tests durchgeführt werden. “
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