In der medizinischen Sprache ist Calciferol eine der Arten von fettlöslichen Vitaminen, die in der Leber und im Fettgewebe gespeichert sind. Es ist in zwei Typen wie D2 und D3 unterteilt. Vitamin D aus der Sonne und Nahrung verändert sich in Leber und Nieren und wird zu einer wirksameren Chemikalie. Was sind die Symptome eines Vitamin D-Mangels? Was sind die Ursachen für Vitamin D-Mangel? Was passiert mit Vitamin D-Mangel? Welche Krankheiten verursacht Vitamin-D-Mangel? Was schadet ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft? Wie viele sollte Vitamin D sein? Was ist der tägliche Vitamin D-Bedarf? Was sind die Vorteile von Vitamin D? In was ist Vitamin D enthalten? In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D enthalten? Was schadet ein hoher Vitamin D-Spiegel? alles in den Details der Nachrichten ...
Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?
Vitamin D-Mangel betrifft alle Systeme des Körpers und führt zu vielen Krankheiten. Die heutigen Lebensbedingungen, die Arbeit in Innenräumen, die unzureichenden Aktivitäten im Freien und die Unterernährung erhöhen den Vitamin-D-Mangel. Vitamin D-Mangel ist ein Faktor, der alle Altersgruppen betrifft und schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursacht.
Vitamin D-Mangel kann mit verschiedenen Symptomen auftreten. Das wichtige Detail dabei ist, dass die Menschen sich selbst beobachten und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels können wie folgt aufgeführt werden:
- Allgemeine Körperschmerzen
- Müdigkeit
- Schwierigkeiten beim Gehen (Gleichgewichtsproblem)
- Knochenschmerzen
- Kraftverlust
- Haarausfall
- Kopfschmerzen
- Depression
- Veränderbare Stimmung
- Schlaflosigkeit
- Schmerzen in Gelenken und Fingern
- Blutergüsse in der Haft
- Starkes Schwitzen
- Schwierigkeiten beim Abnehmen
- Ständige Kälte
Was sind die Ursachen für Vitamin D-Mangel?
Vitamin D-Mangel kann in den folgenden Situationen auftreten;
- Keine Produkte konsumieren, die reich an Vitamin D sind
- Unfähigkeit, Vitamin D zu metabolisieren
- Reduzierte Vitamin D-Ausscheidung
- Genetische Krankheiten
- Nicht genügend Zeit im ultravioletten B (UVB) Sonnenlicht
Was passiert mit Vitamin D-Mangel?
Unzureichendes Sonnenbaden und geringe Mengen an Vitamin D in natürlichen Lebensmitteln Mangel an Vitamin D Es ist eine der häufigsten Ursachen. Antwort auf die Frage "Was passiert mit unzureichender Vitamin D-Aufnahme?"
- Eine Knochenerkrankung namens Osteomalasie im Erwachsenenalter kann beobachtet werden.
- Wenn ein Vitamin-D-Mangel zu Knochenerkrankungen führt, können Muskel- und Knochenschmerzen auftreten, die mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Knochen brechen oder brechen.
- Wenn Babys und Kinder nicht genügend Vitamin D erhalten, kann dies zu Rachitis führen, die zu Wachstumsverzögerungen, Muskelschwäche und Skelettdeformitäten führt.
- Der Knochenstoffwechsel kann sich nicht verbessern.
- Vitamin D hilft Ihrem Immunsystem, gut zu funktionieren. In der Tat kann der Kampf gegen Krankheiten bei Vitamin-D-Mangel unzureichend sein.
- Es bereitet den Boden für Fettleibigkeit.
- Schlafstörungen können auftreten.
- Es kann den Boden für die Alzheimer-Krankheit bereiten.
- Es kann zu jeder Tageszeit zu chronischer Müdigkeit führen.
Welche Krankheiten verursacht Vitamin D-Mangel?
Bei Menschen mit Vitamin D-Mangel; Es kann zu gesundheitlichen Problemen wie Krebs, chronischer Müdigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, Rheuma und Herzerkrankungen führen. Mangel an Vitamin D; Es wirkt sich auch negativ auf die Knochendichte aus und führt zu Knochenerkrankungen.
- Knochenresorption und Knochenerkrankungen
Knochen haben wie andere Gewebe eine lebhafte Struktur, und ein langfristiger Vitamin-D-Mangel kann zu einer Verschlechterung der Knochenstruktur, Knochenresorption und Muskelschwäche führen. Abhängig von Vitamin D können Rachitis bei Kindern, Knochenerweichung bei Erwachsenen und Osteoporose in späteren Jahren auftreten. Rachitis bezieht sich auf die Erweichung und Schwächung der Knochen aufgrund von Vitamin-D-Mangel. Diese Krankheit kann bleibende Defekte in der Knochenstruktur verursachen, wie z. B. Krümmung der Beine, Verdickung der Hände und Knöchel, Wachstumsverzögerung und Brustknochendeformität.
Bei einem Vitamin-D-Mangel können Knochenschmerzen mit Knochenresorption beobachtet werden, die im gesamten Körper spürbar sind. Später kann Schwäche diese Schmerzen begleiten. Lebensmittel, die Omega-3, Kalzium, Magnesium, Kalium und Vitamin D enthalten, sollten zur Stärkung der Knochen eingenommen werden. Um Osteoporose vorzubeugen, die sich in späteren Jahren manifestiert, ist es notwendig, sich gesund zu ernähren und den Vitamin-D-Spiegel zusammen mit anderen Vitaminen aufrechtzuerhalten. Der Verzehr von Muttermilch im Säuglingsalter ist von großer Bedeutung, um Knochenprobleme in späteren Jahren zu vermeiden.
- Diabetes und Herzerkrankungen
Probleme wie Diabetes, Schlaganfall, herzbedingtes Todesrisiko und Bluthochdruck gehören ebenfalls zu den Gesundheitsproblemen, die durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden können.
- Krebs
Vitamin D-Mangel kann Krebsbildung auslösen. Insbesondere Brustkrebs soll mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen. Frauen mit Brustkrebs und hohem Vitamin D-Wert haben eine längere Lebenserwartung als Frauen mit niedrigerem Wert. Eine Erhöhung des Vitamin D-Spiegels von Menschen mit Brustkrebs auf 50 ng / ml und mehr wirkt sich positiv auf die Behandlung aus.
Da Vitamin D die Kommunikation zwischen den Zellen erhöht, verhindert es, dass sie sich schnell teilen. Durch die Verhinderung der abnormalen Proliferation von Zellen wird der Blutfluss beschleunigt und die Fütterung von Krebszellen verlangsamt. Da die schädlichen Zellen nicht gefüttert werden können, verschwinden sie nach einer Weile.
Der Vitamin-D-Spiegel von Frauen in Innenräumen liegt bei etwa 17 ng / ml. Bei Frauen ohne Krebs sollte der Vitamin D-Spiegel mindestens 30 ng / ml betragen. Wenn der Vitamin D-Spiegel auf 50 ng / ml und mehr steigt, sinkt das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, um 50%.
Forschungen zufolge erhöht ein Vitamin-D-Mangel neben Brustkrebs auch das Risiko für Lungen-, Dickdarm- und Prostatakrebs.
Was schadet ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft?
Vitamin-D-Mangel äußert sich auch in gynäkologischen Erkrankungen und bei der Geburt. Während der Schwangerschaft ist die Verwendung von Vitamin D für die Gesundheit von Mutter und Kind äußerst wichtig. Da das Baby im Mutterleib den Kalziumbedarf der Mutter deckt, muss der Vitamin D-Spiegel ausreichen, um das Kalziumgleichgewicht der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit aufrechtzuerhalten. Die Knochen von Babys von Müttern mit Vitamin D-Mangel können weicher und schwächer werden. Schwäche der Muskeln des Babys, Schließen oder Nicht-Schließen der Fontanelle, Schwäche beim Zahnen sind auch mit Vitamin-D-Mangel verbunden. Ein Mangel an Vitamin D während der Schwangerschaft kann bei Neugeborenen bleibende Schäden verursachen und kann nach der Geburt nicht vollständig durch Vitaminpräparate korrigiert werden.
Bei einem Vitamin-D-Mangel kann das Risiko einer Präeklampsie / Eklampsie, die als Schwangerschaftsvergiftung bei werdenden Müttern bezeichnet wird, erhöht sein. Müdigkeit, unzureichende Gewichtszunahme, Müdigkeit, Muskel- und Knochenschmerzen während der Schwangerschaft hängen auch mit Vitamin D zusammen. Auch Schwangerschaftsdiabetes und Osteoporose Bei Vitamin D-Mangel gehören zu den Situationen, die auftreten können. Kaiserschnitt ist bei Müttern mit niedrigem Vitamin D-Spiegel häufiger. Die Vitamin-D-Supplementierung sollte bei werdenden Müttern ab der 12. Woche begonnen und bis zum 6. Monat der Stillzeit fortgesetzt werden.
Menschen mit einem Risiko für Krankheiten, die bei Vitamin-D-Mangel auftreten:
- Hellhäutige
- Die Älteren
- Diabetes-Patienten
- Diejenigen, die drinnen arbeiten und geschlossen tragen
- Diejenigen, die Sonnenschutzmittel mit hohem Faktor verwenden
- Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen
- Menschen mit Unterernährung
- Diejenigen, die eine Magenoperation haben
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit
- Menschen, die Epilepsiemedikamente einnehmen
- Cortison-Benutzer
- Diejenigen mit Zöliakie
Wie viele sollte Vitamin D sein?
* Extrem niedriger Vitamin D-Spiegel: unter 30 nmol / l (12 ng / ml)
* Leicht niedriger Vitamin D-Spiegel: zwischen 30 nmol / l (12 ng / ml) und 50 nmol / l (20 ng / ml)
* Normaler Vitamin D-Spiegel: zwischen 50 nmol / l (20 ng / ml) und 125 nmol / l (50 ng / ml)
* Hoher Vitamin D-Spiegel: höher als 125 nmol / l (50 ng / ml)
Was ist der tägliche Vitamin D-Bedarf?
Der Bedarf an Vitamin D variiert je nach Alter und Person. Während 1 IE für Babys bis zu 400 Jahr ausreichen, sollten 1 IE nach 600 Jahr eingenommen werden. Nach dem 70. Lebensjahr steigt der tägliche Bedarf an Vitamin D. Niedrige Vitamin D-Spiegel können zu einer Reihe von Problemen führen, insbesondere im Zusammenhang mit Knochen und Muskeln.
Was sind die Vorteile von Vitamin D?
- Schützt Muskeln und Knochen
Vitamin D ist das Vitamin, das den Blutspiegel von Phosphor- und Kalziumsubstanzen ausgleicht. Es ist äußerst wichtig für die Zahn- und Knochengesundheit. Während es die Aufnahme von Kalzium im Darm sicherstellt, reduziert es auch den Kalziumverlust in den Nieren. Die Verhärtung der Knochen mit Kalziumansammlung erfolgt mit Vitamin D. Da es die Muskelkraft und Muskelmasse erhöht, reduziert es Stürze, insbesondere bei älteren Menschen. Es verhindert die Sekretion von Nebenschilddrüsenhormon, das eine Knochenresorption verursacht. Für die Gesundheit von Muskeln und Knochen ist es äußerst wichtig, auf die Vitaminaufnahme und die Ernährung zu achten.
- Schützt vor Diabetes
Vitamin D hat die Fähigkeit, vor Diabetes zu schützen. Es wird beobachtet, dass Typ-1-Diabetes bei Kindern mit ausreichend Vitamin D abnimmt und Typ-2-Diabetes bei Kindern mit niedrigen Spiegeln zunimmt. Darüber hinaus treten bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel Erkrankungen wie das metabolische Syndrom auf.
- Schützt das Immunsystem
Vitamin D gehört zu den Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Vitamin D bietet Schutz vor Krankheiten durch Stärkung der Immunität und ist für alle Körperzellen von Vorteil. Ein niedriger Vitamin D-Gehalt tritt bei Erkrankungen auf, die durch das Immunsystem verursacht werden, wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Multiple Sklerose (MS). Es ist ersichtlich, dass diese Krankheiten mit ausreichend Vitamin D verhindert werden können.
- Schützt die Herzgesundheit
Vitamin D ist gut für Herzgesundheit und Krankheiten. Es hat eine schützende Wirkung gegen Krankheiten im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen und einigen Arten von Krebs.
In was ist Vitamin D enthalten?
Die wichtigste Vitamin D-Quelle, die der Körper benötigt, ist Sonnenlicht. Mit anderen Worten, die Sonne, die viele Hautkrankheiten verursacht, hat sowohl gesundheitliche als auch gesundheitliche Vorteile. 95% des für den Körper benötigten Vitamins D wird durch ultraviolette Strahlen in der Sonne bereitgestellt, der Rest wird durch Nahrung bereitgestellt. Dazu muss die Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Sonneneinstrahlung über Kleidung oder hinter Fenstern ist nicht wirksam bei der Beseitigung von Vitamin-D-Mangel. Ebenso verhindern Sonnenschutzmittel mit einem Faktor von 20 oder mehr, die beim Sonnenbaden verwendet werden, die Produktion von Vitamin D in der Haut. Da Innenräume einen Vitamin-D-Mangel verursachen, ist es wichtiger, ins Freie zu gehen. Der Grund, warum Vitamin-D-Mangel in fast jedem Alter auftritt, ist die Unfähigkeit, ausreichend von der Sonne zu profitieren. Da eine längere Exposition gegenüber der Mittagssonne insbesondere an heißen Sommertagen negative Auswirkungen haben kann, ist es gut, morgens und nachmittags ins Tageslicht zu gehen. Die Anforderungen an das Sonnenlicht können je nach Hautfarbe, Alter und Sonnenbadestil der Person variieren. Menschen mit dunkler Haut brauchen vor allem im Winter länger Sonnenlicht, damit sich ausreichend Vitamin D auf der Haut bildet.
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D enthalten?
Um in den Monaten oder Regionen, in denen die Sonne knapp ist, keinen Vitamin-D-Mangel zu erleben, müssen der Ernährung und der Ernährung Lebensmittel hinzugefügt werden, die Vitamin D enthalten. Die folgenden Lebensmittel können als Antwort auf die Frage aufgeführt werden, was Vitamin D enthält:
- Ölreiche Fischsorten (Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardine)
- Milch und Milchprodukte
- Ei
- Natürliche Säfte wie Orangensaft
- Hühnerleber
- Fischöl
- Getreideprodukte
- Klee
- Brennnessel
- Petersilie
Vitamin D Ergänzung
Vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten (Vitamin-D-Medikamenten) sollte ein Arzt konsultiert und eine geeignete Behandlung mit Vitamin-D-Mangel durchgeführt werden. Die Diagnose eines Vitamin-D-Mangels wird durch Messung des Vitamin-D-Spiegels im Blut gestellt. Eine orale Behandlung wird für diejenigen empfohlen, die den täglichen Bedarf nicht decken können. Höhere Dosen von Vitamin D-Präparaten können durch Injektion aus der Hüfte verabreicht werden. Studien zufolge ist die Aufnahme des Vitamins höher, wenn Vitamin-D-Pillen oder Vitamin-D-Tropfen zusammen mit fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen werden.
Was schadet ein hoher Vitamin D-Spiegel?
Zu viel von allem ist schädlich für den Körper. Gleiches gilt für die Menge an Vitamin D, und zu viel kann zu Vergiftungen führen.
Der hohe Bereich für Vitamin D, das in Fett gespeichert und nicht im Urin ausgeschieden wird, beträgt 125 nmol / l oder mehr. Hohe Vitamin D-Spiegel können zu Kalziumablagerungen in Organen und Weichteilen führen. Die zufällige Verwendung von Vitamin D kann zu hohen Blutspiegeln führen. Die Schäden durch zu viel Vitamin D können wie folgt aufgeführt werden.
- Gewebe- und Gelenkverkalkungen
- Es kann zu Nierensteinbildung und Nierenschäden führen.
- Es kann zu Bluthochdruck führen
- Es kann einen Anstieg des Kalziums im Blut verursachen.
Andererseits kann zu viel Vitamin D zu Vergiftungen und Nierenversagen führen, und Herzversagen, das sich infolge dieser Vergiftung entwickelt, kann zum Tod führen. Frühe Toxizitätssymptome (Vergiftungssymptome) können als Knochenschmerzen, Schwindel, Mundtrockenheit, Verstopfung, anhaltende Kopfschmerzen, Durst, Myalgie, Anorexie, Übelkeit, Erbrechen und unregelmäßiger Herzschlag angesehen werden. Symptome chronischer Toxizität können sich in Hautjucken, Übelkeit, sexueller Zurückhaltung, starken Magenschmerzen, psychiatrischen Problemen, Knochenschmerzen, Trübungen im Urin, lichtempfindlichen Augen und Erbrechen äußern.
Nicht: Da Sonnenlicht das überschüssige Vitamin D zerstört, tritt beim Sonnenbaden keine Vitamin D-Vergiftung auf.
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